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从梵怡诺 开始瑜伽
爱，要慢慢成长
【孕期安全练习原则一】
孕期瑜伽绝对禁忌症：（1）患有严重心脏病或肺病的；
（2）胎盘早剥、胎盘老化、明确诊断出前置胎盘；
（3）羊水穿刺三天之内1%-2% 的流产率；
（4）宫颈口松弛、宫颈环扎术、阴道出血，并伴随痉挛绞痛的；
（5）习惯性流产史并有早产经历；
（6）未经控制的甲状腺疾病和癫痫，体重严重超标或孕期不足13周以内。
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【孕期安全练习原则二】
孕期瑜伽相对禁忌症：（1）肢体残疾或患有肌肉或者骨骼残疾；
（2）孕前或孕后患有高血压糖尿病；
（3）胎盘低置（胎盘向下靠近宫颈口）；
（4）孕早期有保胎经历的，但后面稳定的；
（5）人工流产三次以上的，多胞胎、双胞胎、试管婴儿；
（6）羊水偏多或偏少；
（7）胎位不正并伴随脐带绕颈的；
（8）家属严重不支持的。
产后修复
产后修复时间
顺产42天以后（遵医嘱）
剖腹产47天以后（遵医嘱）
产后易出现的身体状况
腹直肌分离：
在产后的2—3天开始，需要不定时的检查腹直肌的分离和修复情况。在怀孕时，随着子宫增大及上移，以及肌肉的无力，体重增加过快等都会引起腹直肌被牵拉向两侧打开2-5指之间的距离。
肋骨外翻：
在孕期随着子宫和胎儿的增大，造成肋骨角外翻，大于90度，属于外翻。长期肋骨外翻可能会引起内脏移位，胃下垂等内脏器官的变化，进而影响我们的身体健康；
产后抑郁：
产后胎盘产生的所有激素都开始撤退，可能会在产后第二、三天导致母亲情绪发生巨大变化，很多妈妈会感觉抑郁或者产生情绪波动，这属于产后正常现象。通过后期瑜伽练习后的自我平衡，很快就能恢复到正常状态。
盆底肌松弛：
盆底肌是孕期和产后最容易受到伤害的肌肉群体，它就像一个大大的吊床一样对抗地心引力向上支撑和包裹着腹盆腔里的内脏器官。孕期及生产都会造成骨盆底肌的松弛和无力，对产妇的生活质量和心理造成极大的影响。修复盆底肌，利于子宫内脏复位，有效收紧阴道，减轻耻骨疼痛的同时更好的稳定骨盆。
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孕期体重管理
注：BMI表示体质指数
医学专家培训
为了给大家提供更为专业的孕产瑜伽指导，本周五下午我们很荣幸的邀请到唐都医院妇产科专家梁主任莅临梵怡诺瑜伽，对所有女老师开展孕产知识培训及指导。
培训指导分三个部分进行：女性生殖系统的解刨、女性生殖系统的生理、孕前检查及孕期保健。让我们从备孕、孕期、产后有一个医学系统的了解和认知。以便带给大家更加专业、安全的练习指导。
产后瑜伽的益处
修复理疗：
帮助阴道及子宫修复，增强会阴肌弹性，促进子宫恢复正常位置，预防子宫、膀胱、阴道及整个盆腔的下垂；同时对体能、盆底肌、腹部功能进行修复，恢复各个器官机能；缓解、预防、改善痔疮，增强消化系统功能。
排出毒素：促进乳汁分泌，起到排毒作用，通过深入练习腹式呼吸，加快排出恶露，早日恢复。
瘦身塑形：
通过理疗排毒，疏通经络，迅速减脂，同时通过精准体式及针对性身体调整，改善不良姿势，缓解肩颈背压力，进行全面塑形，最终达到减脂塑形，恢复身材的目的。
心灵疗愈：通过瑜伽体式练习，冥想与休息术中大脑的放空，让愉悦的心情重新注入体内，彻底释放产后妈妈身心压力，愉悦的做新妈妈。
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9月瑜伽教练班招生中...
