宝妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛等，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候就需要坐月子进行调补来恢复身体健康。而饮食是调补过程中非常重要的，60%以上身体恢复是依靠饮食调理来进行的。每个人的体质各不相同，所以不同体质的饮食也是有区别的。
我们首先来讲寒性体质
寒性体质宝妈大都表现出来的特性有：面色苍白，怕冷或四肢冰冷、口淡不渴，大便稀软，尿频、量多、色淡，舌苔白，易感冒
这种体质宝妈胃肠虚寒、手脚冰凉、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不易酸痛。
再来了解下热性体质
宝妈表现出来的体质特性主要有：面红目赤，怕热，四肢或手足心热口干或苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔等。
热性体质宝妈宜用食物来进行滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕等来降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的宝妈用炒杜仲25克，煮猪腰汤食用不会上火。
最后再来看中性体质
中性体质介于寒性和热性之间，主要体质特性为：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作疾病。
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，就停一下药补，吃些降火蔬菜，也可喝一小杯常温纯葡萄汁。
说完体质，再来了解下季节对宝妈进补的影响
春夏秋冬四季温差较大，产妇饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物但是姜片仍不可完全不用，每次用2~3片
1、可以食用绿豆汤、西红柿，根据实际情况吃些微凉性水果消暑，不要盲目忌口，以避免产褥中暑。
2、多以粥当主食：在做粥时，加入豆类（绿豆、黑豆等）、杂粮（薏米、燕麦等）、果蔬（西瓜皮、苦瓜）、药材（荷叶、金银花、莲子等）等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
3、低脂肪优蛋白多吃点：蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪、优蛋白的摄入量应适量增加。
冬天宝妈该怎样进行食补呢
1、冬天宝妈饮食要以补气血为主。
2、多补充维生素：多吃含烟酸的食物和B族维生素。VB2是平衡人体耗氧量的主要物质。Va有促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。Ve有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。花生、芝麻富含 Ve和多种营养，可以帮助Vb吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
3、多吃坚果胡萝卜等温热性食物：胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃仁中富含磷脂和Ve，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗还有养胃健脾、强筋活血等功效。
4、多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物：鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到缓解耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙磷铁等人体必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉的功效
多吃富含铁的食物：如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜、芹菜等。还要注意饮食的科学调剂，多吃富含VC的新鲜蔬菜和水果，促进机体对铁的吸收
以上就是小初要对大家要讲的内容，您记住了吗？
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