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秋天之后，天气显然变冷了。可以这么说，凉爽的天气应该很容易入睡，但是我不知道最近一段时间发生的事情，通常是失眠，卧床。直到深夜，床还是无法入睡。有时候很难入睡。当天不亮的时候，我醒来。如果我晚上没有足够的睡眠，那么白天我就没有精神，尤其是当我上班时，我会经常困倦，特别是影响我的工作。
与朋友聊天后，我无意中提到一个朋友给我寄来了一包酸枣，告诉我这是其他人寄给他的，是说这个枣仁对失眠特别有好处，正催我入睡，然后寄给我。我也曾担任过，您刚刚听说人们有效果，您为什么不考虑这个问题并问如何吃这东西呢！算了，这个朋友很好，给他一顿美餐，让他去做，他要杀了他，我还是自力更生。
在互联网上，我检查了这个枣核，它是野山枣的枣核。这个枣仁含有大量的脂肪油和蛋白质，并含有固醇。三萜类化合物，大枣皂苷和丰富的维生素C具有滋养肝血，安神，促进睡眠的功能。它对于失眠或睡眠质量差很有效。直接喝水也很简单，但是我觉得直接喝水有点太大，所以我用一点莲子和龙眼做汤，既可以清肠又可以健脾。喝了几天后，我发现它对睡眠很有帮助，躺在床上时我可以入睡，并且半夜无法醒来。如果您还失眠，请尝试做饭和喝水。
酸枣仁桂圆莲子汤所需要的材料有：酸枣仁1把，莲子1把，桂圆干10个，冰糖适量；
酸枣仁桂圆莲子汤的详细制作步骤：
1、首先看一下莲子是否去过莲芯，如果没有的话，需要把莲芯去掉，否则莲芯是苦的，煮出来的汤也会带有苦味；桂圆干去掉外面的壳，酸枣仁清洗干净，全部都放入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火，炖煮约40分钟左右；
2、待40分钟过后，捞出来一颗莲子，尝一下是否已经被煮至粉糯，如果已经煮好，把准备好的冰糖下进去，然后煮至冰糖融化即可关火。
酸枣仁桂圆莲子汤制作过程中需要注意的细节：
1、莲子、桂圆干一般大点的超市都会有卖，大家直接买就可以，酸枣仁超市不一定会有，但是可以去中药房里买到。如果不喜欢用冰糖的话，也可以放成蜂蜜，效果也会很不错，不过放蜂蜜的话就不能在煮的时候放了，因为温度太高，会造成蜂蜜的营养流失，要先关火，等到锅内汤的温度降下来以后再放入蜂蜜；
2、尽量不要用铁锅煮，可以用砂锅，不锈钢锅；另外煮的时候要一次性把水添足，因为煮的时间比较长，如果中间没有水了再加水会影响汤的味道。当然，实在到最后没有水的话还是要加的，不过要尽量加开水。
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