如果你想知道内家拳练什么?内家拳练气血,为了养生。内家拳练真劲,为了武术运用。如果不知道内家拳练什么,那算哪门子内家拳?
内家功夫在武术上的运用就是内劲,何为内劲?常人体内空空,只是肌肉蛮力。局部肌肉力量焉能与内家之整劲相比?口发嗨哼、面孔扭曲、弊气蛮力之外家武术,只是一介武夫、什么负重深蹲、皮筋练力、哑铃锻炼之后天局部肌肉蛮力焉能与内家之真劲相提并论?
内家真劲松柔圆活、有如活蛇、一触既爆、内透如电、炸力摧骨、轻者酥麻、头晕、眩黑、尿血(劲力渗透震破体内组织毛细血管),重者内部瘀斑、吐血、休克。若是圈里的真练家子,发力隐如走路挥手间、发力精确而不拖泥带水、力道又没得说时,打血点穴、一次出手伤一大穴连带数处<敏感词>,淤血点小而发力隐秘,那还了得!
吾有一小诗曰:抱丹歌
真劲暴发一气游,浑元炸力无断续。一触即发水银劲,松紧缩胀若灌铅。
筋撑骨拔弹簧体,降龙伏虎大浑圆。任凭敌悍铜筋骨,难遭内家一指玩。
我经常对武学朋友们讲:入手站桩。
一、气血培养、真劲培育、松通静桩、浑圆饱满如灌铅,为后面的真劲爆发之基础。
二抻筋拔骨、腾筋缩筋、开骨柔骨、养血润筋、缩骨撑骨,低架大浑圆之法,形成极整的间架结构。
第二个要点是张恩彤的真传所特别注重的,气血饱满、鼓胀如灌铅、毛发直立、真劲培育、筋骨抻拉、筋腾骨撑。有人说:松透了,功夫就出来了。我说:单纯松,出不来功夫,要松紧缩胀。这是秘传。
真劲培养是秘传,入手当然要形松,松才气血通顺,单纯松怎么行,筋必须紧、骨必须拔。筋呢,先养血润筋、柔如孩童,然后腾筋、紧后能缩。骨必须撑拔,拔后也能缩,所谓缩骨、开骨、柔骨。
常见内家高手柔若无骨、一撤通身皆是手,甚至臂展超长、脊柱超长,这都是开关展窍、伸筋拔骨所致,有的内家高手筋骨比孩童还柔软,比如杜心五的腿能拧成麻花状、内家柔术的高手能自己将骨节脱开、松脱、拉开,古太极、佛汗拳高手刘连科的关节能自己脱出。
筋骨不撑拔,什么功夫也没有。所以很多内家的桩功、动功都拧筋出槽、腾筋拔骨、拧转筋骨!体整就能发真劲?不是单单筋腾体整就能爆发真劲,而是要有内气的充沛,也就是丹田内功的修炼,松柔化去拙力后,才能爆发出真劲。你也许就问了,低架抻筋拔骨会不会练僵?
养血润筋是做什么呢?实际上身体的放松非常容易,任何一个站桩的只要把握住一些要点都能做到,但是呢......一旦吃劲能不能松?吃了劲能松才是真松。真传的就能做到肌肉是松的、但是筋紧,这个只是简单的一句话,内含深理。
你看老一辈练功夫时都不光膀子,就是怕弟子看到前辈的背部肌肉与筋的形态结构。卢氏结构太重视形体训练了,卢氏就知道结构,结构者、筋骨间架也。卢氏结构的东西大部分从意拳而来,又从形意八卦杂糅了一些东西,形意或意拳拳。
培育真劲,看出差别了吗?培育真劲与筋骨间架有密不可分的关系,但是不是等号。真劲就是:整劲——单面浑元炸力——六面力(陀螺劲)。间架整了,遍体挣力,慢慢的“整劲乱发”,就很强了,劲透如电、搜骨力,再能浑元爆炸、力无断续,到了六面如一了。就像个陀螺:来力不入、去力不留、遍体弹簧、一触即发,真高手还有空劲。
内家功夫打熬筋骨谈
抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫,历来被认为是末技,但可作为易筋洗髓的丹道内功之辅助。
一、拧筋出槽:筋腾膜起,遍身大整。筋缩骨开,肌松筋绷。以张恩彤的真传为例:张恩彤所站之桩大步低架,极尽桩法抻拉之要领,俗称“大浑圆”,张恩彤用功极深,整体如铸,张恩彤大筋绷起如钢筋,能随意掀翻烈马,拥有这样强大筋膜的人,浑身的整劲,弹劲非常大,在出拳时通常会让对手产生惊讶感,会觉得眼前人明明瘦小,力量却又大又透得恐怖。
李康先生这样说:有基础的人习张恩彤的桩按标准绝超不过2分钟,就会浑身哆嗦,甚至一屁股坐在地上。此桩习之半年以上即有显着效果,全身大筋腾于体表,筋膜纵横联络身体逐渐变“整”。
与人搭手沉重如山,乃能以筋掤起对方身体。而自身肩架不变不移保持得力得势之态,己身之肌肉该松的地方极松,该紧的部位极紧,达到松紧同时存在而又极为分明之态。谓之“松即是紧,紧即是松”,又谓“肌松筋绷”。有此功力后能一瞬间叫僵叫起对手,使对方一触而起,同时自身肌肉瞬间松紧互变转换,对方即被放出或受到重击。
通过桩法的独特秘密要领使筋骨产生极大的拉伸,内部充满三角力、挣力,渐渐大筋腾起,连通周身,挑起四稍,周身大整,放佛一个弹簧架子。
伸筋拔骨、筋紧骨柔,身体素质像猫那样,此时的发力,劲力,身体的运动模式,都会发生脱胎换骨的变化。此处所述大筋、筋络,内家叫筋膜,所谓抻筋、拔骨、腾膜。筋膜极度伸展后,会对关节产生一个质变,就是开骨、缩骨、叠骨,这“易骨”功夫,浅则周身关节二十四锁拉开,臂展等等超过常规,功夫深的关节能脱开,甚至缩骨叠骨。
二、拧转筋骨:以刘成庄先生为例。刘成庄先生的腰腿胳膊之粗壮,相信见过刘先生的朋友都有很深的印象,这个一方面是刘先生练习道家南无拳几十年,气血充沛,但也有筋膜锻炼的因素,而且刘先生的“膂油”很丰厚,不但腰、背、胸的膂油饱满,而且连胳膊和腿上的膂油都很粗实,这不是一两天就能练出来的功夫。
刘师傅的实战能力没的说,如果不是练家子,五十个小伙子也不是刘师傅的对手。刘师傅的抗打更是内家拳的典范,典型的就是筋膜发达后,人会变得抗打。南无拳活血顺气,练劲迅速,筋骨拧转,伸展柔活,腾膜长筋,血润筋柔,练出拔山盖世之气力!敲跷道人曰:"五谷之气化卫荣,性命全由气血生。
" 这类内家拳不止一种,李康先生的拔山盖世拳,古称金刚大力法,江湖古传内家秘功,几个简单而巧妙的架子,每天20—40分钟,20天后筋骨拧转,气血膨胀,力量倍增,全身渴望排打,打才舒服,不打发痒,出拳生风,跺地如雷。南无拳刚柔皆练,刚者,练劲,要拧裹内敛。柔者,练气血,要通畅。演拳要松活抖弹,而劲发瞬间,全身抖颤,不须走柔圆缠丝之劲。
三、气血为本:抗击打,气血足则身体柔软、体似金刚,实际上内家拳入手的桩功就是依靠气血锻炼筋骨的法门。
桩功到一定程度,皮下筋膜腾起,摸上去和牛皮一样,很坚韧,骨骼很硬,而且会起棱,衣服脱下来,大筋可以自由操控,一根根崩起,出拳的时候穿透力极大,而且可以不需要距离发劲。
单纯的低架桩功抻拉锻炼必然酸痛难忍,必以气血濡养为本方才筋骨得舒,当浑身筋络如皮筋般被拉开撑起时,遍布全身体表的大筋开始起支撑作用,身体大筋会逐渐的拔起,平时无异,但与人搭手吃劲大筋马上腾起尽显于形。继而随着气血的充沛运行,膜也腾起,膜腾后护体。
四、拔骨叠骨:易筋易骨乃内家功夫所述,易筋包含:腾筋拉筋、遍体筋撑、缩筋柔筋。易骨则有开骨松节、拔骨叠骨、缩骨撑骨。在武医伤科中,各家有独特的手法,尤其是武家的“理筋归槽“专门针对“筋出槽,骨错位”,而在内家功夫的基础理论中入手炼形两大关键:“筋要抻,骨要拔”,以前,我对抻筋叙述的极为细致!易筋抻筋缩筋是也。
筋不腾则膜不腾且骨不开。现在阐发内家拳不传之秘——拔骨秘要抻筋拔骨,抻筋之关键不在于低架大浑圆桩功的抻拉对挣,关键在内部的气血润养,筋柔在于血润!内家拳开关展窍必然依赖撑筋拔骨。
内家高手可以"百折连腰尽无骨",拔骨练到一定程度,能叠骨、缩骨,甚至拉开周身骨节,脊柱拉长,手足的伸展范围能比未练内家拳时长,且关节可以自行脱开,脊柱可以节节拉开,我的肩膀可以拉开,筋骨真拉开后,手臂要比不拉开时长一个手掌以上。这个如自然门杜心五、古太极刘连科、真传内功太极拳的前辈等等也谈过这个问题。
勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身