朋友跟我说他们公司的张经理生病了。
没想到，才三十多岁的人，就查出了癌症。
张经理是一个极其“自律”的人，每天都把自己的工作安排的满满当当，喝咖啡熬夜已经成了他的家常便饭，就连节假日也忙于工作。
除此之后，他工作之余还给自己制定了学习计划，详细的记录自己需要学习的规划。所以他没有哪一天是绝对空闲的，每一个的档期都被排满了。
规划之后自然是严格按照流程走，所以他只有在完成了当天的计划才会休息，但又由于计划太过繁多，导致他经常性的熬夜，满眼红血丝也成为了他的标配，三四点休息对他来说算是早睡了，有时候还熬通宵。
他经常对职员说：“之所以能够成功，并不是口头说说就能实现的，而是看你在八个小时之外的其他努力，自律影响你的未来。”
张经理说的话并无道理，但他也只说对了一半，自律最正确的做法是把握住努力的每一分钟，而不是每一分钟都要牢牢抓住，这样只会拖垮你的身体。
尽管自律会给我们带来绝对的回报，但是我们拼命埋头苦干为了事业而忽略了身体的预警，损失的将会是健康。如果在人生长途上你就损耗了所有的健康能量，即使有再多的荣耀，也无福享受。
张经理在得知病情的时候才想明白了这一点，但为之已晚，即使追悔莫及也无事于补。
人们大都是在失去的时候才会恍然大悟，痛恨自己的不珍惜。
我身边其实有很多像张经理这样的“拼命郎”，依仗自己年轻，不爱惜身体，疯狂打拼。可是，当你的身体开始反抗的时候，你就会发现自己以往执着的东西，在健康面前一切都是浮云，毫无重要，只有保持健康才是真的。
拥有健康才是最好的自律，所以自律的最高级就是把握自律的度，为了健康节制自己。
02
熬夜也分多种情况，有的人是为了提升自我，严于律己；而有得人纯粹是白天无所事事，到了晚上，引发了愧疚感，不甘心一天就这么过去了。
朋友失业后，开始了他的颓废生活，一整天被手机控住，完全摆脱不了手机的束缚，活跃于各种社交软件、游戏软件，一天的时间就这么浑浑噩噩的浪费掉了。
夜深的时候就反思自己一整天的碌碌无为，懊恼时间过得如此之快，都来不及做些与意义的事情。于是越想弥补自己的无作为，就熬更深的夜，以此来暗示自己没有虚度时光。
但就是越晚睡觉，第二天就越没有精神，越有可能一事无成，到了晚上就会有所感触，更加愧疚，导致最后形成了恶性循环。
其实，熬夜绝大部分是你没有能力去结束旧的一天，没有勇气去迎接新的一天，才会有这种恶性循环的存在。
所以，我们要和熬夜战斗，要在熬夜这件事情上自律。
那么，我们又该如何养成早睡的自律习惯呢？
不妨从最简单的开始，设定一个闹钟提醒自己刚睡觉，形成自己的早睡生物钟。
也可以借助一些软件早睡打卡，来帮助自己完成任务。
人的行为是可以形成惯性的。如果你不断在实施早睡，就会更加能够掌握自己，极有可能摆脱熬夜的习惯，走上早睡的正轨。
麦格尼格提及过关于睡眠的观点:如果你睡眠充足，大脑的前额皮质就能恢复能量，补充足够的意志力，让你对自我管理更加得心应手。
所以，我们要形成一个良性循环，自律能让我们不熬夜，而不熬夜就会给予我们更高程度的自律。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
03
我们对于自律都有一种误解，每次提及自律都会浮现一些情景：
某个上班族，每天都在为工作而奔波，几天几夜不眠不休，只为了搞定项目。
某个体重超标的人想要减肥，严格按照教练的减肥安排，在健身房舞动着各种器械，挥汗如雨。
并不是所有的自律都只是要热血沸腾锻炼，不只是要热情洋溢工作。最顶级的自律其实就是我们身边的一些小事情、小细节里。
曾经跟老师交流的时候问了她一个问题：您与其他人最与众不同的地方在哪？
老师说：“有的，我睡觉的时候就专注睡觉，我吃饭的时候就专注吃饭。”
听完后我就好奇，不是每一个人都会这样吗，这不算是与众不同的地方吧。
老师微微一笑，解释道：“有很大的区别，别人吃饭的时候总会被其他事物打扰，不能够专心吃饭；睡觉的时候又有很多顾虑，思考的多了自然无心入睡。而我该吃饭就吃饭，该睡觉就去睡觉。”
听起来是很容易，但实际上越是简单的事，越难做好。一日三餐，看起来是很平常的小事情，能够天天都做到，却是难事。所以，我们在重复简简单单的事情，还很用心的去重复做好，并且一直坚持下去，这才是做了不起的。
无论你有多忙绿，无论你有多成功，都要顾及自己的身体，保重身体才是最为关键的。一旦你的身体出现了故障，你之前所努力的一切都将会是无意义的。所以在你竭尽全力为事业打拼，了下班的时候请善待自己，好好给自己的身体放放松，早早休息。
日积月累的善待自己，就是顶级的自律。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
04
诗人莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”
顶级的自律并不是一个短期的疯狂生长，而是一个漫长而又合理的计划，能让你的成长更加从容、舒适。在生活中要做到恰到好处、量力而为；在工作上，该休息的时候就休息，争取留点时间给身边。
最好的努力并不是透支未来，而是活在当下，为未来储备力量；最好的自律不是耗费自己，而是节制、滋养自己。
最顶级的自律就是不做熬夜党，远离熬夜。
