立冬，二十四节气中第十九个节气，今年为11月8日。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。牛童童在此教您和您的宝宝立冬养生六点注意事项要牢记。
1、衣——四大部位，防寒保暖
立冬后，人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖。护后背 ，穿得暖为啥还咳嗽，后背受风，凉后伤肺所致；护肚子 ，吃得好为啥拉肚子，外出露个肚子，被风伤及脾胃；护头部 ，脑袋为何总鼓着痛，“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖；护关节 ，一打球为何就抽筋，冬天运动时，关节要充分活动开。
2、食——做好“四补”，滋阴润燥
俗语云：“冬季进补，上山打虎”，那么宝宝在立冬后应该怎样正确进补呢？一补维生素。冬季儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素才能有效增强宝宝免疫力；二补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，利于体内毒素的排出；三补菌藻类食物。香菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等，有助于增强宝宝抵抗力，提高身体素质。四补润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。
3、住——早睡早起，开窗通风
“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 在生活起居方面，建议早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。但是，通风也要讲究方法。
天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。
4、行——户外运动，量力而行
立冬以后，孩子要加强户外运动，可适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
5、防—— 立冬过后，谨防流感
流感是立冬之后最容易患的疾病，对于患流感的人群比较广，易传染。所以在立冬之后要防范流感病毒。（1）注意清洁卫生，不管家里还是工作办公室一定要保持清洁卫生。尽最大的可能性不让病毒有滋生的空间；（2）注意通风，保证有新鲜空气；（3）多喝白开水，白开水是最好的保健品，加速新陈代谢；（4）保持适当运动。
6、推——节气推拿选择【季群小儿推拿】
季群“节气推拿"是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行推拿，以调和阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，提高自身抗病能力与适应能力。时令节气是"节气推拿"的时间条件，是反映中医"天人相应"理论的关键所在，也就是说，一定要在特定的时令节气进行"节气推拿"才能发挥最佳作用。
