身体和思想总要有一个在路上！人到了一个阶段，生活开始给你做减法。
某一天，当你的灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。
两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。
虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。
所以，我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责。
不管长相如何，锻炼久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见全新的自己。
不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。
既然身体和思想总有一个要在路上，那我们就先来看第一个：把跑步坚持下来会发生什么？
▷ 你会变得越来越勤奋
跑步是让一个人从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。如果还没有这个习惯，你可以从今天开始养成！
▷你的抗压能力越来越强
生活的压力越来越大，而跑步的人每天能抽出1个小时运动，会缓解一天大部分的心理压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。然后，很多人宁愿压抑，也不愿意出来运动！
▷ 你会变得早起
跑步的族群，不会睡懒觉。生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
▷ 你的魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。
我们再来说第二件事情，如果你能把读书坚持下来又会发生什么？
三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
▷ 刺激精神
研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。
▷ 减轻压力
无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。
▷ 提高记忆力
当你读一本书的时候，你就必须分清楚它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多角的复杂情结。
大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。这一点在“21天改变自己”课程当中关于潜意识的一课我也会详细讲到。
▷ 增强分析能力
读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。
此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是得当，故事情节是不是顺畅。
如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。
跑步读书，两者缺一不可。
所谓的改变，就是每天进步一点点。跑步与不跑步的人，可能一天两天关系不大，一周两周关系也变大，可是如果能坚持两个月关系就很大，两三年的话就是天壤之别了。
据说之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
而读书，更是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。让人知行合一。
从今天起做个幸福的人，跑步，读书，感悟生活。
从今天起关心身体和精神，成为更好的自己。
