大家都知道，不规律的饮食习惯和作息习惯，是很容易让身体手上导致疾病的，比较轻微的就是感冒发烧，比较严重的就是慢性疾病了。因为长期处在不健康的作息力，对身体的损伤就会累积下来，然后慢慢演变成慢性疾病，例如三高，肠胃炎等。这些疾病的形成但是身体出现劳损堆积的，比如熬夜会导致我们新陈代谢紊乱，暴饮暴食会损害我们的胃造成肠胃炎，长期食用高糖高脂的食物会导致高血脂和高血糖等。所以我们在平时如果没有注意自己的生活习惯，就很容易出现这些疾病。
就拿现在患病人群比较多的糖尿病来举例，糖尿病的起因就是血糖高，而血糖高往往是我们不注意饮食造成的。吃虽然会导致血糖升高，但是你要是吃对了，血糖不仅不会升高，还会降低。那么在生活中有哪些食物是有降血糖的效果呢？适合什么样的人群来食用呢？下面就一起来看看吧。
3种天然“胰岛素”，经常吃一点，悄悄降血糖
1、肉桂
在平时做饭的时候，肉桂是作为菜品中作为调味的形式存在的，在煮饭的时候加一点点能够有很好的增香作用。然而肉桂除了增香以外它还是一味中药，对于肾虚作喘，心腹冷痛，虚寒吐泻等都有很好的治疗作用，对于女性来说还能治疗宫寒。而对于高血糖患者来说，肉桂能起到非常好的促进胰岛素分泌的作用，对于控制血糖，避免脂肪堆积在血管上有很显着的功效。
2、银耳
女性朋友大概都知道银耳的美容养颜的作用，在滋补的功效上，银耳可以说是平民燕窝了。而对于高血糖的患者来说，适当吃一些也能够有效的控制血糖指数，而且银耳有促进身体排毒的作用，这也是女性吃了能美容要养颜的原因，而糖尿病患者吃的话就能促进身体排毒控制血糖。而银耳也有促进我们体内的胰岛素分泌情况，更能够避免血糖出现异常的问题。
3、山药
山药是我们日常中能吃到比较常见的一种蔬菜，一般在打火锅或者是炖汤的时候都会放一些山药。而山药除了口感好吃外，它的保健作用也是不少的，首先山药能健脾开胃助消化，也有益肺止咳的效果，而且对于糖尿病患者来说，山药还有降血糖的作用。山药中含的黏蛋白能很好的预防血管硬化，预防心脑血管疾病。
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