男性最注重肾脏的健康，对男人而言，如果肾虚了就表示“雄风不再”。对生活、对家庭、对工作的影响都十分大。你知道哪些习惯都导致你肾虚吗？
导致肾虚的5大习惯，不得不改
1、经常熬夜
熬夜伤肝、伤肾，如果夜晚房事过多、频繁，肾脏的阳气也会损失很严重。
2、经常憋尿
工作忙很容易憋尿，尿液越浓、尿液中的细菌也越多，还容易逆流引起尿路感染、肾炎。
3、吃盐太多
吃盐太多、吃重口味的食物，盐中的“钠”会导致钠水潴留，加重肾脏的负担。
4、爱喝饮料
尤其是碳酸饮料，其中含有大量的糖分，不仅导致高血糖，也会影响肾的负担，当心糖尿病肾病。
5、不爱喝水
不爱喝水，肾脏中的细菌、毒素浓度都会比较高，加大肾脏的损伤。
以上这5种习惯是现代男性常有的，想要肾好不虚，这些习惯都要改。如果出现了经常腰酸腿软、早晨困意重、提不起精神、房事无兴趣、不给力等等，说明肾脏需要加油了。
想要肾好，不要去吃任何的保健品，不仅价格昂贵，还不一定有效。这种类型的保健品一般都是短期内见效，停用之后就马上回复原状，这对很多人来说“性价比不高”。因此推荐大家选择便宜、有效的中医食疗方法。
中医认为，黑色入肾经，因为食疗方式也是“以黑养黑”，利用黑色的食物来给肾脏补充营养，可以参考老中医1个食疗方，每日早餐泡一点来喝即可达到养肾效果。
桃荷三黑粉：以黑养黑，养肾补阳
这个食疗方最早是出自《千金方》，主要是黑色的食材、补肾的食材搭配而成，具体放入食材搭配比例和做法如下：
做法：黑米、黑豆、黑芝麻每种50克，核桃、荷包豆各30克，山药、紫薯、芡实、枸杞、豌豆等各10克，全部材料烘干、炒熟，然后用机器粉碎，每天早餐用2勺（约30克）泡水喝即可。
功效：黑豆、黑米、黑芝麻都是常见养肾食物，都含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等等，促进肾脏排毒、新陈代谢，让肾脏细胞修复、再生。而核桃、荷包豆、山药等其他食材也都具有养肾补阳、固肾养精的作用，可以补充“三黑”所没有的营养，养肾效果更出色。
桃荷三黑粉是多种材料打粉的，古代的打粉比较粗糙，现在有条件的可以用细胞破壁机来打粉，或者买细胞破壁技术做成的成品，这个方法的吸收率相比普通的打粉会更加高。
