有句话说“没有丑女人，只有懒女人”，要想让自己变得精致有魅力，就必须在保养身材和皮肤方面付出时间和精力。大家都知道健身可以塑造完美的身材曲线，所以生活中很多人都会选择通过健身来达到减肥的目的。有的人减肥成功了，而有的人越减越肥。其中最大的原因就是因为抵挡不住美食的诱惑，所以身材变得越来越胖。
其实小编想说在现在的这个社会里，微胖的身材也很有魅力，就比如图中这位微胖女神。她来自于韩国名叫李贤敏，生活中还是一位健身达人。但她并没有追求纤细苗条的身材，她之所以坚持健身是为了保持微胖的身材曲线，不用担心享受美食之后身材会发福的问题。
她的本职工作是一位体育老师，可能因为热爱运动的关系所以在身材方面非常重视。平时只要没课的情况下，她就会收拾上准备去健身房锻炼。在健身的时候她比较喜欢负重的器械训练，每次会先进行40分钟的力量训练，然后再进行20分钟的有氧运动。时间充足的话还会进行练习瑜伽，来拉伸身体的柔韧性，提高外在气质。
虽然一直保持健身的习惯，但她的体重却已经有120斤，饱满厚实的肌肉身材看起来非常健壮有力，同时不失女性的魅力，迷人的马甲线和饱满翘臀展现了她的个人魅力，整个人看起来很有曲线感，使她显得十分性感迷人。看到这种微胖的身材，你还认为只有瘦的身材才有魅力吗？
在小编看来，不一定非要追求以瘦为美的身材，微胖也可以展现个人魅力突出自己的身材特点，所以建议那些健身的女孩还是要适当的做一些力量训练，实现增肌的目的打造饱满身材。下面是小编分享的几组塑臀动作，希望你们会喜欢。
第1组动作：跪姿后抬腿
单膝跪地，双臂位于肩部下方支撑身体，挺直背部，另一条腿屈膝向上抬起，然后再慢慢还原，建议左右腿各做15~20次。
第2组动作：跪姿侧提膝
单膝跪地，双臂位于肩部下方支撑身体，挺直腰背，另一条腿向侧面抬起，整个过程中要保持身体稳定，左右腿各做15~20次。
第3组动作：站姿后踢腿
双手扶住固定物体，上身微微向前倾斜，一只脚踩地支撑身体，另一只脚向后抬起，然后再慢慢还原，左右腿各做15~20次。
如果大家想要达到健身的目的，就必须要长期坚持。在进行运动之前调整好心理，不要急于求成，凡事都需要一个过程，每天坚持练习你的身材会变得越来越完美。
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