骨质疏松症意味着曾经强健的骨骼变得非常脆弱，骨质疏松症越严重，就越容易发生骨折。骨质疏松症早期无症状，人们无法感觉到骨质的慢慢流失，到妇女绝经后及中老年人时常感到腰酸背痛、腰弯驼背时已经为时已晚......
骨质疏松症的危害
1、发病率高。
2、经济负担大。
3、骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等。
4、骨折发生率高。
5、老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命。
哪些不良习惯会导致骨质疏松
经常不规律睡眠，如长期加班熬夜、开夜车，长期饮用咖啡、碳酸饮料及吸烟、饮酒、高钠饮食等不良生活习惯，都可能会影响钙质吸收与体内雌激素水平，造成骨质疏松症。
何时开始预防
儿童和青少年期是骨量增加的时期，35岁以后骨量开始下降。预防的关键在于获得较高的峰值骨量和减慢骨量丢失，所以骨质疏松症的预防应从儿童和青少年时期开始。
所以，从儿童、青少年起，就应该合理膳食营养！
多吃含钙、磷高的食品，尤其是牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等，多晒太阳。不吸烟、不饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，进食动物蛋白不宜太多。
今天的科普就到这里了，咱们下期再见！（声明：本文部分文字来源于人卫健康）
总编 | 杨枝烈
审核 | 徐迎春
编辑 | 李雅洁
