秋天，真的来了。秋天是疾病的高发季节，因此，我们一定要高度重视防病保健。
秋季如何防病？一、注意饮食饮食上， 宜少吃多餐、定时定量， 使胃中常有食物中和胃酸， 防止侵蚀胃黏膜。同时， 还应注意进食时细嚼慢咽， 减轻胃肠负担， 切忌暴饮暴食。更要注意少吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物。二、头部避风
在中医里，风邪就是一个载体，寒，湿，燥这些外邪，最喜欢依附在风邪上，伺机侵犯人体。而且，秋天的风与春天的风完全不同。春风吹来是暖洋洋的，而秋风却是冷酷无情的。所以有句名言叫，对待敌人，要像秋风扫落叶一样冷酷无情。伤于风者，上先受之，头部是诸阳之汇。接下来一定要注意避风，避风最好的办法就是戴帽子。三、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。特别提醒:秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。四、脚部保暖
脚自古就有人的第二心脏之说。民间常说“寒从脚起”，尤其是接下来地面上的阳热之气将越来越少，阴气越来越多。我们更应该把脚保暖好，不要让寒湿从脚底入侵。五、早睡晚起西医认为，高质量睡眠可以提高免疫力。中医认为，好睡眠既养阳又可以养阴，阴阳双补。想获得健康的身体也好，想获得良好的皮肤也好。不熬夜，充足的睡眠永远是放在第一位的。六、开窗换气
室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。七、心血管病人，上午尽量别出门气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。八、适当的运动
秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。
来源：天一健康讲堂
编辑：袁绍迪
审核：贾克武
