秋分是二十四节气中第十六个节气，时间在每年阳历9月23日前后。此时太阳黄经为180°。南方的气候由这一节气才开始入秋。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”
《月令七十二候集解》
秋分，八月中。解见春分。
初候，雷始收声。鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。
二候，蛰虫坯【音培】户。淘瓦之泥曰坏，细泥也。按《礼记》注曰坏益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚乃墐塞之也。
三候，水始涸。《礼记》注曰：水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。《国语》曰：辰角见而雨毕，天根见而水涸，雨毕而除道，水涸而成梁。辰角者，角宿也。天根者，氐房之间也。见者，旦见于东方也。辰角见九月本，天根见九月末，本末相去二十一余。
秋分节日及民俗
祭月
竖蛋
送秋牛
吃秋菜
粘雀子嘴
《黄帝内经 素问 四气调神大论》
秋三月，此为容平。
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，
使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，
无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。
秋分节气养生原则
培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，才能适应秋天的干燥之气。可适当增加户外活动，如爬山等。
天气逐渐变凉，胃病患者要防止原来的胃病加重，特别注意胃部保暖，适时添加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉。
进补切不可乱补，首先注意无病不进补，无病进补既增加开支，又损健康。
其次忌慕名进补，如过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高。
秋分饮食
对于胃弱的中老年人，早餐宜食粥，如芝麻粥，百合大米粥等
秋宜甘润，润肺防燥。秋季要多吃些滋阴润燥的水果及其他食物，如甘蔗，梨，芝麻，银耳，莲藕，板栗，白菜，橄榄，沙参，麦冬，百合等
养生饮食
香菇白菜
板栗烧鸡
木瓜银耳
黄精粥
红薯粥
花草茶
甘草柠檬茶
红枣蜂蜜茶
姜苏茶
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