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身体健不健康,对比一下就知道了,你中了几条?
人人都想拥有财富向往幸福,可最大的财富和幸福究竟是什么,也许让一万个人来回答,可能会有一万种答案,因为每个人心中对财富和幸福的定义都不一样。
人生最大的财富不是金钱,而是健康。健康才是人生最大的财富和幸福!马尔顿说:“拿身体与黄金钻石比较,黄金钻石是无用的废物”。
是啊,决定生活质量在于健康,有些人年轻时,以牺牲健康去换取一时的欢乐,用健康换钞票;年老时,用钞票买健康。
有一个比喻很精彩:人的身体健康是“1”,而爱情、家庭、事业、金钱、名利、房子、车子等都是“0”,失去了健康这个赖以安身立命的“本钱”,其他一切都将付之东流,不复存在。那么你想要1呢,还是后面的那些0呢?
健康身体的标准
现在很多个人信息表上都有一栏“健康与否”,老实说每次一看到这个表我都很头疼,因为如何判断一个是否健康?只是没生病就是健康的吗?
那么只是说明这个人作息相对规律,但并不代表体质很强,说不定一运动就气喘吁吁,这充其量只能算亚健康。
那么什么才是健康的标准呢?甚至有没有具体的指数呢?还是每个人都是不一样的?
在医学上,是有具体的八项健康标准的,做到了就可以判定为体质良好,生活健康。
1精力充沛
如今很多人的口头禅就是“累”,标配动作就是“葛优躺”,说明这个人容易疲乏,身体欠佳,需要注意生活习惯,调整作息,改变饮食结构,多做一些锻炼。
当一个人有足够充沛的精力,可以从容不迫的应对生活当中的一些压力,当出现一些意外事故的时候,也可以不紧张的、很好的处理这些事情。
这个其实也是需要人有一定的锻炼意识的,而且并不是人一出生就会有的,需要后天慢慢的积累。可以做到这个的人,平时在生活中思维都是比较敏锐的,并且也有足够的精力。
2心态好
心理健康也是健康的重要组成部分,假如一个人生活消极,处事容易走极端,长期下来就会导致一个人缺乏休息,神经衰弱。
3睡得香
失眠多梦、睡眠极浅、容易惊醒、嗜睡不起……都不属于睡得好,正常的睡得好是每日睡眠时间保持在八到十个小时,并且进入深度睡眠,一觉到天亮,被阳光唤醒。
4适应能力强
这乍一看是个人经验能力问题,其实还是健康问题,一个人到了新环境中容易焦躁不安,这说明他的生活是比较封闭的,不常接触到外界的新鲜事物,缺乏交流,恐惧感较强。
5抵抗力强
有的人不爱生病,一年可能也就一两回感冒,这就是身体好的标志。
6体重适当
肥胖和过瘦都是健康的大敌,前者容易引发高血压,后者则是营养不足的表现。
7牙齿无恙
牙病也是现在的高发疾病之一,尤其是随着人们越来越喜欢吃辣、火锅、麻辣烫,这会导致牙龈出血、牙龈肿痛。
8头发有光泽
“肾者华其发”。头发关乎人体气血经脉,如果头发干枯毛糙,那说明这个人气血羸虚,缺乏营养,是时候吃一些黑芝麻、枸杞、红枣类补血的食物了。
世界卫生组织认为现代人身体健康的标准是“五快”。1吃得快
是指胃口好。什么都喜欢吃,吃得香甜,吃得平衡,吃得适量。不挑食,不贪食,不零食。
吃得快,当然不是指吃得越快越好,而应做到细嚼慢咽,使唾液充分分泌,这样可以减轻胃的负担,提高营养吸收率,也能减少癌症的发生。
2便得快
是指大小便通畅,胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量,最好每天1次,最多2次。起床后或睡眠前按时排便,每次不超过5分钟,每次排便量250~500克,说明肛门、肠道没有疾病。
假如便秘,大便在结肠停留时间过长,形成“宿便”,有毒物质就会吸收得多,引进肠胃自身中毒,出现各种疾病,甚至可能导致肠癌。
3睡得快
是指上床后能很快入睡,且睡得深,不容易被惊醒,又能按时清醒,不靠闹钟或呼叫。醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量,而不是延长睡眠时间。
睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调,内脏无病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高,疲劳得不到缓解或消除,会形成疲劳过度,甚至出现疲劳综合征,降低免疫功能,产生各种疾病。
4说得快
是指思维能力好。对任何复杂、重大问题,在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白,语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。
对别人讲的话能很快领会、理解,把握精神实质,表明思维清楚而敏捷,反应良好,大脑功能正常。
5走得快
是指心脏功能好。俗话说“看人老不老,先看手和脚”,“将病腰先病,人老腿先衰”。加强腿脚锻炼,做到活动自如、轻松有力,不要事事时时离不开车,不要忘记腿是精气之根,是健康的基石,是人的第二心脏。
当然,对于中老年朋友来说,适当吃肉,不过于清淡;偶尔聚餐,放松心情;多接受新鲜事物;多交朋友,建立新友谊;对物品“断舍离”等,都是非常重要的好习惯,对健康大有裨益。
看了以上的13条,对比一下你自己,你中了几条?如果你中了6条以上,说明你看上去比同龄人要年轻,也有长寿的潜质哦~
如果你中了10条以上,那么小妹恭喜你了,说明你的心态和面貌都十分年轻,而且健康长寿的几率也非常大,活到120岁不是梦!
统筹/罗樱编审/赵益龙校对/马涛