如何看待现在好多年轻人处于亚健康状态？
亚健康的生活状态是现代年轻人群体中存在的普遍问题，这主要是由于长期的生活压力以及饮食和作息习惯导致的。众所周知，瑜伽能够疗愈人的身心，在精神和身体层面都能起到帮助，有效舒缓压力，促进血液循环，提高人的健康水平。
1、起跑式
瑜伽要求身心合一，精神专注，才能起到最佳效果，在正式开始前建议进行热身和拉伸，进入训练状态。
体式要点：
双腿前后弓步站立，前腿膝关节弯曲至大腿平行地面，后腿伸直，脚尖着地，重心位于两腿中间，腰背挺直，脊柱中立位。
2、侧弓步
亚健康往往与精神状态相关联，在练习瑜伽时，通过调整呼吸，感受精神与身体的连接，重新找回内在平静和外在力量。
体式要点：
单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，身体向上向侧面舒展，支撑腿的同侧手着地，对侧手向上举起。
3、单腿下犬式
这一体式能有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，对于舒缓久坐或久站生活习惯下的现代年轻人存在的肌肉紧张很有效果。
体式要点：
俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。
4、狂野式
亚健康状态下的年轻人大多存在肩颈和脊椎问题，这一体式能够深度锻炼脊柱柔韧性和肩部肌群，缓解办公室人群的肩背问题。
体式要点：
单腿膝关节弯曲，另一腿伸直，同侧手臂伸直支撑地面，身体前侧舒展，背部收紧，脊柱向后伸展弯曲，腰腹核心发力保持稳定。
5、轮式
一个十分常见的瑜伽体式，能够拉伸躯干前侧肌群，矫正圆肩驼背等不良体态，并能收紧臀部肌肉，使身材更为匀称。
体式要点：
双手分开与肩同宽，臀部和大腿后侧收紧向上发力，肩关节下压，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感。
6、单腿轮式
这一练习可以增强核心力量，并能促进血液循环，拉伸大腿前侧肌肉，缓解肌肉紧张。难度较高，初阶练习者可量力而行。
体式要点：
双手分开与肩同宽，肘关节伸直但不过伸，以避免受伤，单腿踮起脚尖支撑地面，打开胸腔，感受胸腹部的拉伸，整个身体呈轮形。
7、半月式高级
最后一个练习，同样是拉伸躯干前侧尤其是胸大肌，收紧背部肌肉，矫正体态，舒缓肩背疼痛，并且能增强腿部力量，美化腿型。
体式要点：
单腿竖直支撑地面，另一腿向后弯曲抬起，俯身前倾，单侧手臂向下支撑，另一手臂在体后伸直，握住空中脚的脚踝。
亚健康虽不是疾病，但长久以往会引发更为严重的问题，必须引起重视，除积极参加瑜伽锻炼之外，也要记得保持好的心态哦。
每日一问：
你给自己的健康状况打几分？
