全国爱牙日︱口腔健康 您关注了吗？

口腔健康

全身健康

.09.20

全

国

爱

牙

日

9月20日是第31个“全国爱牙日＂，主题是“口腔健康 全身健康”。口腔健康是人的全身健康与生命质量的重要组成部分，在促进全身健康、提高生命质量、延长健康寿命、促进人类发展方面起到重要作用。

目前，口腔疾病已成为人类最常见的疾病之一，世界卫生组织把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一。那么，口腔健康，您关注了吗？在口腔保健、护理方面，您是否也有诸多困惑？在此，青岛西海岸新区区立医院口腔科医生为您一一解答！

01

控制甜食，为什么还会得龋齿？

在多数人看来，甜食是龋齿的罪魁祸首，所以很多人也会有意识地控制甜食的摄入，但是仅仅这样做是不够的。当代人的饮食习惯较过去有了很大不同，加工过于精细的食物，容易粘着在牙齿上，难以清洁，嵌塞在牙缝、牙齿窝沟中的食物残渣更是口腔的定时炸弹，加之刷牙方法的不得当，龋齿就悄悄发生了。

那么问题来了，我们该怎样选择牙刷，如何正确刷牙那？

02

如何选择牙刷？

提倡使用保健牙刷，注意及时更换。保健牙刷具有以下特点：

1.刷头小，以便在口腔内转动自如。

2.刷毛建议选择软毛细毛，刷毛顶端圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

3. 刷毛排列合理，一般为10～12束长，3～4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。

温馨小提示

1．刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。

2．为防止牙刷藏匿细菌，一般应每3个月左右更换一次。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，则需立即更换。

03

该如何做到有效刷牙呢？

每天早晚两次刷牙，提倡使用“水平颤动拂刷法”刷牙。

1.先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

2.按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

3.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

4.刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

04

这些清洁口腔卫生的小工具，您用过吗？

牙线

是较好的洁齿工具，尤其对于经常食物嵌塞（塞牙）的人群格外适用。因为牙刷刷毛不能完全伸入牙间隙，牙齿邻面又是食物残渣和细菌经常滞留的场所，而牙线对清除牙邻面间隙处的食物残渣和菌斑有较好的效果，所以，是否使用牙线对牙齿健康至关重要。

牙间隙刷

别名牙缝刷。首先要提醒您：并不是每个人都需要使用该工具。它特别适用于牙周病导致的牙槽骨吸收和牙龈萎缩造成的牙间隙变大，或者老年人生理性牙龈萎缩造成的牙间隙增大；再有正在进行牙齿矫正的人群也应常规使用牙间隙刷，清洁托槽周围的软垢和牙菌斑。

冲牙器

这是新兴的一种洁牙设备。利用高压水柱清洁牙间隙部位的食物残渣和软垢，尤其适合于正畸治疗中及佩戴义齿的人群。

特

别

提

醒

中国人常常将牙签作为剔除牙缝中食物残渣的惯用工具，但是口腔科医生并不推荐使用。因为多数人在使用牙签剔除食物残渣的同时，也会损伤自己的牙龈组织，甚至造成牙缝的进一步增大，反而加重食物的嵌塞，导致恶性循环。

审核：王 虹

编辑：逄境龙

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