情绪是人们对外在事物的人和事产生出来的表现方式。敬佩,欣赏,惊喜,激动,失望,无聊等等都属于情绪的一种,分为消极的情绪和积极的情绪。缓解负面情绪的方法很多。积极乐观的情绪从本质上影响着人的行为,会缓解消极情绪的影响。
缓解消极情绪的办法有很多,一般有转移,发泄,隐忍。转移:短时间的转移会暂时缓解消极情绪,如果没能找到消极情绪的原因还会重复出现,甚至会变本加厉。发泄:最直接,最暴力的缓解情绪方式,缺点是处理不当极有可能造成二次伤害。得不偿失。隐忍:默默地把情绪吞进肚子里,只有两种可能。用鲁迅先生话很贴切“不在沉默中爆发就在沉默中灭亡”。基于消极情绪的特点,爆发的可能小,造成抑郁,郁郁寡欢的几率更大。这三种办法都可以缓解,回归平静后,要有更多的积极乐观的情绪来抵消负面情绪的再次发生。
出现消极的情绪,一定是有原因的。当需要无法被满足的时候就会出现消极情绪。例如,上学时期,我喜欢打篮球有幸进入校队代表学校出去打比赛。当时是真心的激动,这是荣誉的象征。一直到半决赛都非常顺利。整支球队都抱着必胜的信念迎接决赛,之前一直都很顺利,就带了点小小的骄傲。但结果不尽人意。以2分之差落败。整支球队都无精打采,甚至领奖时都是硬着头皮上去的。期望值过大是出现消极情绪的根本原因。我们看中的无法被满足自然就快乐不起来。反观对手,一直以来都是跌跌撞撞,无论胜负从来都是认真对待,即使偶尔失败也会立即调整心态迎难而上。客观理智地对待胜负,最终获得成功。
在生活中不可能任何事情都顺风顺水,一个人越乐观,豁达,即使没能达到自己的要求也不会轻易去唉声叹气。积极和消极永远是对立的,拥有越多的积极就会自动排斥消极。就像人的身体在没病的时候就知道调养防范,疾病就会少,当真正来临的时候也会更好的康复。反之,得病的几率就会增大。身体的抗病能力越来越差。
出现消极的情绪时,首先想办法冷静下来,深呼吸,运动等等都可以暂时缓解。更多的是要客观地看待,培养积极乐观的态度来抵消负面情绪的影响。刚开始可以一步一步来。毕竟,转变那么快也不现实。刻意的练习和坚持慢慢的就会影响自己的行为。
情绪可以影响自己的行为,当整个人被积极乐观的情绪所感染,就会在行动中体现。行动中的体现就会有自己想要达到目标。
积极乐观的情绪控制人的行为,每个人都值得去学习!