很多女性在过了45岁之后，会发现自己的脾气不像以前那么温和，常常会控制不住自己就发火，而且健康好像也出现了一些问题，比如月经常常推迟或提前，月经量总会时多时少，有时候骨头也会无故抽痛，小便次数无故增多等等。而这一切都是女性绝经前必须经历的一个阶段，这个阶段通俗来讲也叫更年期，而这些症状也叫更年期综合征。那么，更年期综合征到底有哪些症状呢？怎么做才能缓解呢？
更年期综合征的症状
月经紊乱
月经紊乱不仅是指月经来得不规律，还指月经持续时间的长短，以及月经血量的变化。处于更年期的女性，月经很难准时到访，一般会两三个月来一次或者一个月来两三次；而持续时间也会从以前的5天变成现在2天就没了，或者变成持续7天了都不走；至于血量，和更年期的女性朋友身体状况也有一定关系，如果当时气血两虚，可能血会非常少，有时候只有一两滴，如果当时气血充足，可能天天都是满的。所以，一旦出现月经紊乱的适龄女性，一定要调整好心态，乐观度过这一阶段。
皮肤易干燥掉皮屑
更年期的女性，体内雌性激素水平时高时低，这就导致内分泌失调，皮肤分泌油脂的能力失去平衡，同时皮肤的锁水能力下降，继而会影响皮肤的状态，导致皮肤干燥掉皮屑。如果身体各处容易干燥出皮屑，可能也是进入更年期的一个信号，这个时候，各位女性朋友不能仅仅依靠自身多喝水去改变皮肤状态，更要选择一些可靠的护肤产品，每日洗脸后为脸上抹点补水锁水的乳液，每次洗澡后也为全身皮肤抹一点补水乳液。同时要抛弃衣柜里的化纤材质衣服，选择纯棉的贴身衣物。
精神状态差
更年期的女性都容易生气、容易焦虑，这也与她们体内的激素水平相关，如果进入更年期的女性喜欢熬夜打麻将，夜间睡眠状态不好，白天发怒焦虑抑郁的状态会更频繁，甚至还会无故感到情绪低落和不安。这个时候，各位女性朋友最好不要独处，可以出门和亲朋好友聊聊天、做做喜欢做的事情，同时不要熬夜，尽量让自己每天休息好，吃得好，这样心情才有可能好。
骨质疏松
进入更年期一段时间之后，女性朋友体内的钙质流失较多，如果不及时补钙，就容易出现骨折、骨痛的症状，而且因为缺水和骨疏，身材会渐渐变得矮短，所以，建议各位女性朋友，已进入更年期后就开始有意识地给自己补补钙，不能等到后期再补。
如何缓解以上症状呢？
如果症状严重到影响了生活，建议向内分泌医生求助。如果症状比较轻微，自己咬咬牙也能扛过去，不妨按照上述方法，平日多补充钙质蛋白质，好好休息，勤换衣物，贴身衣物穿纯棉材质，加强锻炼身体，平日里多吃些益气补血的食物，比如红枣枸杞等等，增强饮食，营养均衡，提高抵抗力。
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