对于女人来讲,什么东西是她最在意的呢?有人会说是美貌、有人会说是青春、还有人说身材、气质等诸如此类的。其实大家说的这些东西都是一个整体,女人之所以美丽,就是由内而外的优雅,做一个才情兼备的女子,你需要练就性感的身材,培养出众的气质,而这些瑜伽都可以为你达成。不要再让臃肿的身材成为你自卑的理由,人因为努力而自信,人生也因为努力而精彩。试试走进瑜伽的大门,也许它会为你的生活带来改变。
刚开始练习瑜伽时,为自己选择一处清幽的环境,葱翠的绿色植物,飘香的几束鲜花,品一杯清茗,感受心的宁静。在瑜伽体式中,弯曲大腿,延展腰椎,挺拔身姿。优雅的动作配合优美的环境,整个人的心灵都得了净化,心情舒畅,身体自然安稳,同时你的气质也在无形中得到了熏陶,变得宠辱不惊,怡然自得。坚持练习这种瑜伽姿势不仅可以练出马甲线好身材,还能让你有内而发散发高贵气质。
气质瑜伽体式一:辅助坐姿扭转(右)
动作详解:
下一个吸气抬头,呼气,解开双手,将右脚调整,放在左大腿的外侧,脚掌落实地面,右膝冲向上方。吸气左臂举过头顶,呼气身体向右侧扭转,将左肘抵在右膝大腿的外侧,试着将小臂穿过下方,在体后和你的右手相扣。如果你做不到的话,将瑜伽带放在左手,吸气向上,再次扭转向右,小臂穿过膝盖下侧,可以将双搜我在膝盖的两边。
动作详解:
呼气,双臂落回体侧,弯曲左膝,调整右膝盖冲向正前方,双手试着扶住左脚的脚跟。吸气,慢慢伸直左膝盖,如果你做不到的话,双手向下,可以扶住脚踝或是小腿,在一个适当的位置慢慢伸直左膝。调整好后吸气,胸口向上伸展,呼气,可以轻轻地将左腿靠近身体更多。眼睛看向左脚尖的方向,保持呼吸5次,尽量的伸直膝盖,双肩微微下沉,让颈椎轻柔的放松。呼气,放松双手,落下左脚,伸双膝向前,回到坐姿。气质瑜伽体式三:摊尸式
动作详解:
呼气双手放回到体侧,我们做摊尸式的休息,双脚打开,脚尖自然冲外,双手掌心向上,闭上眼睛,四肢、躯干摊放在瑜伽垫上。逐步放松全身的肌肉,观察自己的呼吸,在这里停留1分钟。深长的吸气,缓慢地呼气,做简单的呼吸调整。
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