九月末，朝霞带来的炎热不再重现
取而代之的是几分秋的幽凉
秋风扫落叶
秋风秋雨愁煞人
很多朋友已经开始张开嘴迈开腿
将各种美食塞入胃里开始贴秋膘
但秋天气候干燥，可不能胡乱吃
秋天很“傲娇”
一不小心它就让你好好上上火
而且原本水嫩的皮肤稍不注意就脱皮
所以秋季滋阴润肺很重要
秋季上火最会出现的情况
1、溃疡牙痛
秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。对付这样的“火”，可以用金银花、决明子、蜂蜜、羊奶等有清热解毒作用的中药泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同时要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外，胃肠道疾病影响维生素的吸收，因此，有效治疗胃肠道疾病是解决复发性口疮的“根本途径”。
2、嘴角糜烂
对付嘴角糜烂这样的“火”，应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，当然，辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。
3、脸上起痘
秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升。很多女孩子爱吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是热性食物，吃得太多会使体内热量蓄积过多，从脸上“冒出来”。这样的“火”大多来自内热，因此饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品。另外不要太疲劳过度或熬夜。
4、大便干结
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。想要让自己过的舒服正常，就要防止秋燥来袭。饮食调节对预防和减轻秋燥引发的便秘也非常重要。秋季饮食，要以“清润”为宜，有意识地多吃些黑芝麻、羊奶、百合等润燥食物。
5、咽喉肿痛
秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物；可适当多吃一些水果，其中以梨、银耳、百合、燕窝、石斛为首选润燥之物。
滋阴润燥祛火食疗方
01
百合精粉
百合精粉不是干百合磨粉，是直接将新鲜药用百合，经过多轮清洗后打碎，将最精华的部分沥出来，然后太阳下晒干的百合精粉，几十斤新鲜百合才得一斤百合精粉。百合精粉的功效可养心安神，滋阴润燥，调理阴虚燥咳。是秋季润肺佳品。配合麦卢卡蜂蜜一起冲服，让皮肤水润有光泽。
02
燕窝
燕窝补肺养阴、滋阴润燥，止肺虚性咳嗽，对肺阴虚之哮喘、气促、久咳、支气管炎等都有非常好的调理效果。女性长期使用可让皮肤光滑、有弹性和光泽，减少皱纹。燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。
03
银耳石斛羹
铁皮石斛银耳羹是一款秋季滋补祛燥的汤品。中医一直视铁皮石斛为滋阴圣品。具有生津益胃、清热养阴的功效。适用于热病后期阴津耗伤而虚热不退、烦躁口渴都有效。而且对高血压、血管硬化、肺虚久咳，久病体弱，神经衰弱，失眠等症患者坚持经常服用，都会有明显效果。
对女性来说，也是秋季皮肤补火、滋润身体的一道天然滋补品。
04
羊奶黑芝麻
《魏书》记载： “常饮羊奶，色如处子”。羊奶中的EGF生长因子能快速修补衰老的皮肤细胞，增强皮肤的自我修复能力。羊奶中还含有丰富的核酸和维生素E，可促进新陈代谢，减少黑色素的形成，使肌肤白皙光嫩。
而且EGF对口腔黏膜也可以起到修复作用，口腔异味原因多是肠胃消化功能异常，羊奶调理肠胃辅助消化，口臭问题便迎刃而解。
再配合黑芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。
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