气质如有公式，用女明星来打比方的话，那大概是：刘诗诗的体态+汤唯的眼神+董卿的谈吐。刘诗诗是那种从远处走来，你还没看清她的长相和眼神，也没有与她交谈，就觉得她气质出众得不得了，因为她的形体和体态是教科书级别的。
看她的表情，没有龇牙咧嘴和多余小动作，看她的脖子，脖子和身子在一条线上，肩膀往下压，脖颈又长又挺。汤唯的眼神能隔空传递出坚定的力量，兼具了见过世面的淡定感+天然纯真的少女感。
汤唯这个动图，我爱不释手，她出席活动，坐在台下，在没有防备的情况下，突然发现有台摄影机对着她。她没有惊慌失措，而是颔首微笑，眼神里泛着自信从容。
董卿的谈吐很知性，唐诗宋词买一赠一，诗词歌赋张口就来，让人感慨气质里藏着看过的书。其实论相貌，以上3位明星不算倾国倾城，但优美的体态，独特的气质，是她们的魅力增长点。在我看来，体态是看一个人有没有气质的快捷方式。气质出众的人，体态没有一个是差的。眼神你得凑近才看得清，谈吐你得聊了才知道，但体态一看便知，剧透着性格、习惯、自律情况，甚至关系着人生安全。其实，体态不仅关乎气质，更影响健康和形体。不用按摩师叨叨叨，我捏捏自己肩膀都发现两边厚度不一样，颈椎疼，肩背酸更是周期性出没。没有严重到有碍观瞻或局部疼痛的地步的话，其实可以通过日常中的小事，来提升体态。我来抛砖引玉地说说自己的经验吧，其实也都是些小到不能再小的细节：
1，随时随地抬头挺胸
这句话出自大S的《美容大王》，我记得书里有张大S穿牛仔裤+黑T恤的配图，体态好看的人，简单的衣服也能穿得不简单。她说，“小腹问题源自每个女生的体态，如果你总是驼背，肉非常容易集中在小腹，屁股往内加紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交界处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸，肚子用力，小腹会缩小非常多。”随时随地有难度，但脑子绷着“抬头挺胸”的弦很有必要。2，贴着墙面站着看书我之前说过，有位气质好的女友教我在家尽量贴墙站着看书，减少久坐，看书也更专注，站姿不用特别标准。我看书或看手机，会刻意贴墙站，站个十来分钟就累了，坐着看一会，再去站着看。贴着墙站立，会提醒我肩背打开。平时也尽量去回忆贴墙站立的肌肉记忆，把良好的仪态贯穿生活琐事中。3，多练习形体训练
扩胸运动和游泳运动都挺有效，但我最喜欢李青老师的课堂，不少坚持形体训练的人，体形和气质上有显着改善，身姿更挺拔、体态更轻盈。李青老师在课堂上将每一个体式动作拆分开一个一个讲解细分化，从头到脚的修塑自己的形体，关节的正位摆放，肌肉的深收走向、心理调整的积极引导、内部气息的引领、结合穴位的疏通、整合之后稳定塑形、规范的行、走、坐、站。一整套让练习者更容易打开身体记忆身体，实践到课程。
这不仅仅是简单的形体课程，更是一场关于身、心、礼的修炼课程，塑形的结果会让每个人由内外的散发出优雅又轻盈的气质！
“风姿修体法”是把复杂深刻的道理演化为简便易行的方式，因而具备了在短时间内改善形体毛病（诸如肥胖、颈部错位、胸部不挺括、抠肩沓背、臀部下坠等等）的显着功效。
更有意义的是，通过简单实用的梳理方法，在日常生活中随时随地可以运用，不依赖外界力量而主动、长久地控制自己的形体，终生受益。
此外，该方法由于纳入中医经络的原理以及心理梳理环节，因此它又会带来良好的“副产品”，即对妇女常见的比如颈椎病、腰肌劳损、便秘、痛经、小叶增生等等症状，产生良好的缓解作用，有效地促成了健康和美丽之间的良性循环。
不怕红颜易老，只怕活得潦草，
愿你永远努力做最美的自己！
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