月经对于女性而言非常重要，在月经期间，饮食和生活习惯上都要小心，不要碰冷水，不要吃辛辣和冰冷食物，例如火锅、冰淇淋，很多女性都特别爱吃。有的女性在月经期间会出现痛经，或是月经量比较少的情况，这些都需要引起重视，，那么在月经期间不妨常吃此物，有助排出污血，预防妇科炎症。
1：榴莲
说到榴莲，最让人记忆深刻的就是它的味道，有的人喜欢吃，有的人却接受不了，但榴莲是一种营养价值非常高的水果，被人们称作“水果之王”，榴莲性热，适合寒性体质的人们食用，尤其是可以起到活血散寒的作用，从而能够缓解痛经，食用后还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，适合女性月经期间食用，但食用任何食物都要有节制，不可贪多，榴莲也不例外，要注意适量，一次不能吃太多，如果食用过多，容易引起肠胃不适。
2：红枣
红枣是大家公认的补气血的好食物，含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、胡萝卜素、葡萄糖、果糖等，食用后可以为身体补充能量，增强人体免疫力，而且食用红枣能够起到活血、补血、补中益气，养血安神、暖胃的作用，女性月经期间不妨每天吃3到5颗红枣，可以直接吃，也可以蒸着吃，还可以和红豆或是小米熬成粥喝，都是非常有营养的。
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
来月经的时候饮食上一定要多吃清淡的不要吃生冷硬凉的东西不要吃辛辣的东西做好下面的卫生是比较关键的，再来月经这几天绝对是不能进行同房性生活很容易感染妇科的疾病建议每天的更换内裤可以使用温水进行外阴清洗，加强休息防止劳累。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
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