钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，可补充钙是骨骼的成分，主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，可补充钙质。摄入的钙量略多于需要量并无害。市场上有许多种钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等。重要
钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，可补充钙质。摄入的钙量略多于需要量并无害。市场上有许多种钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等。
维生素D在防治骨质疏松中必不可少。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙。常人每日约需400国际单位的维生素D（相当于1100毫升牛奶，或每周30～60分钟的日光浴），过量的维生素D对人体有害。
维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成1，25（OH）2D3等活性代谢产物参与骨代谢。罗钙全也称钙三醇，是维生素D活性代谢产物之一，不仅能促进肠道钙离子吸收，增加远曲肾小管对尿钙的重吸收，而且活化破骨细胞使骨吸收和活化成骨细胞促进骨形成。
生活中如何防治骨质疏松？
为预防骨质疏松的发生，除药物外，更应注意个人生活方式，如忌酒戒烟，因为酒精对骨骼有毒性作用，吸烟降低骨密度峰值，导致早绝经及影响雌激素替代治疗的效果；糖皮质激素及某些药物会增加骨的丢失和影响骨的生长；盐及过量的蛋白质和磷（含于肉类中）可增加钙从尿中排出；纤维性食物可降低人体对钙的吸收率；咖啡因能增加尿中钙浓度，常喝咖啡和可乐会使钙丢失增加；缺少运动会使骨钙减少，骨形成减慢。
年轻时体育锻炼对增强骨质起重要作用，而在老年期则只起维持骨质作用。户外日光浴可使皮肤中７－羟脱氢胆固醇转化为维生素D，从而调节骨钙代谢。老年人常有钙吸收不足，因此，45岁以上女性和50岁以上男性，每日都应该补钙。所以老年人应食含钙较多的食物，虾仁、虾皮、蛋类、绿色蔬菜等。
必须指出单独长期补钙，会使吸收过剩，血钙增高，诱发肾结石和肾损害。矿物质磷、镁也参与骨代谢调控。一般膳食已足以补充矿物质之需要。但绝经老年人，骨磷向血液释放增加，肠道镁吸收减少，血镁水平下降。
如已有骨质疏松症者，不要举重物；不要使背部过度劳累；不要用凳子或椅子垫脚从高处取物；不要把头弯至腰部以下拾物，而应下蹲、且保持上身平直拾物；步行或做事尽量放慢速度，以免跌倒；为防止脊柱弯曲，站立时身体要平直，坐立时身体要挺直，卧位时身体要伸直。
尽管骨质疏松容易发生骨折，但仍能像正常人一样完全愈合，疼痛也会在一定时间内消失。发生骨折后要更加留神，注意饮食起居，并不一定会再发生另一次骨折。
喝茶会导致骨质疏松吗
茶叶是我国传统饮品，具有生津止渴、增强食欲、帮助消化的功效。茶叶中含有大量的氟元素，而氟是骨代谢不可缺的元素之一，人体内氟元素含量过少，骨骼变脆变软，就会出现骨质疏松症现象。适量的氟化物有利于钙、磷、无机盐沉积在骨骼上，使骨骼具有一定的强度，同时茶叶中的多酚类能抑制破骨细胞的活力，从而可以起到预防骨质疏松的作用。
适量的饮茶可以预防骨质疏松，但嗜饮浓茶会导致钙的缺乏。因为浓茶中的咖啡因会增加尿中钙的排出，还会抑制肠钙吸收而使钙的吸收不完全。所以饮茶要清淡适量，才对身体有益。
喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗？
钙和维生素D是影响骨量的重要食物成分。钙是骨骼的主要矿盐成分（体内99%的钙沉积于骨骼），因此在一生中保持足够的钙摄入十分重要。事实上，大多数人正常饮食的患者有足够的钙摄入，并且能够通过增加肠钙吸收来代偿食物中相对低下的情况。低钙饮食人群需要药物补充钙或者增加饮食中的富含钙的成分。在青春期、妊娠期、哺乳期增加钙吸收是明智之举。
维生素D对钙吸收有重要作用。食物来源包括乳制品和鱼油。体内维生素D的产生来源于受紫外线照射的皮肤。
近年来的儿童的牛奶摄入量有所下降，而牛奶是饮食中重要的钙来源。节食、碳酸类饮料的流行均会导致骨丢失增加。
