春分
昼夜均，寒暑平
气候
倒春寒来，低温阴雨
养生
润肺除燥，养肝排毒
□通讯员 李珊 沙明慧
金陵晚报记者 程晓
春分这一天，日夜均分，在南方，会有立蛋的习俗，象征着阴阳调和。
中医专家给您支招，尽管天气逐渐转暖，仍然要重视身体的养生细节。以免过早过急地脱衣服，引发身体不适。
饮食养生
防上火
春分后的上火有肝火、心火、肺火、胃火等之分，在服用降火药物之前，建议找专业的中医师诊断。此外，通过中医传统的针灸、拔罐、推拿等手法泻火也有很好的辅助作用。
降火可以吃一些应季的野菜，如马兰头、马齿苋、菊花脑等，凉拌清炒都可以。
润肺除燥
润肺除燥可以吃一些梨，吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效。
提醒：春菜和梨相对性味偏寒，所以脾胃不好的人，特别是在春天出现“五更泻”的人群应该避免多食这些，以免损伤脾胃。
养肝调脾胃
人体在春季肝气比较旺盛，所以无需多吃补肝的食物，否则会因肝气太盛导致脾气衰弱。然而，对于有明显虚症的患者，仅用食补是微不足道的，还必须选用补药进行调养。
气阴不足者
症状：眼干、无力、口渴、口苦
建议：选用人参补药制剂，补元气、生津止渴、安神宁心，既能用于久病气虚，又可用于虚脱急症，实为补虚扶正之要药。
气阳不足者
症状：年老体虚、久病气虚、头晕眼花、动则出汗气喘、神疲乏力、肢冷畏寒
建议：调理脾胃，健脾益胃。
春分食谱
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。
保健养生
晒后背，脾胃和
“前为阴，后为阳”，晒后背有补阳气的作用。清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还有疏通背部经络，对心肺大有裨益。
这个时节适合锻炼
春分时节适合锻炼，可于春分时开始，终至清明为止。
防治方法：每日五点左右，盘腿静坐，运气调息，双手握拳，头颈肩肘向后活动，用力做五六次，牙齿叩动36次，深呼吸，津液入丹田9次，可治腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干、流鼻血、喉部痛、面部浮肿、嗓音哑、头闷、牙龈肿痛等症。
胸部引导功
春天，人容易抑郁，可以通过传统的运动指导，调情养心。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴、拔顶，舌抵上颚，提肛，净除心中杂念。全身放松，两眼轻轻闭起来，膝盖微屈，安静站立5分钟，然后意念由两乳两条腺往下沉流，到肚脐为止，连续想5分钟。
本期节气专家
吴素玲
南京市中医院主任中医师、副院长，中医内科博士，南京中医药大学副教授，硕士生导师。国家中医药管理局中医文化科普巡讲团专家，国家级刘永年老中医专家工作室建设负责人。
现为中华中医药学会治未病专业委员会委员，中华中医药学会风湿病专业委员会委员，江苏省中医药学会理事，江苏省中医药学会膏方委员会常务委员，南京市中医药学会理事，南京市卫计委第一层次青年人才。师承国家级名老中医莫燕新，具有一定的临床实践经验与医疗管理经验，擅长中西医结合诊治风湿免疫、肾脏疾病、消化道疾病，在治未病方面也有丰富的经验。
门诊时间：周一上午周二上午 周六上午
责编：王志胜
