糖尿病是比较常见的一种疾病，它对人体的健康危害很大。几乎每个人的身边都会有那么几个糖尿病患者，他们是我们的亲人、同事、朋友，年龄层次不等。那么糖尿病对人体到底有哪些危害呢？
哪些人容易得糖尿病？
1.饮食不规律
很多人认为糖尿病是是富贵病，是因为吃的太好了，其实不完全是，饥一顿饱一顿、饿的时候吃的太多，或是经常吃10分饱，都容易得糖尿病。
2.家里有糖尿病史
如果父亲、母亲都有，那么他们的子女很难拜托糖尿病。
3.爱吃甜食
为什么叫糖尿病，吃太多甜食为患糖尿病打下了基础，虽不是直接原因，但肯定是间接原因。
4.不爱运动
身体里多多余的能量消化不了，只有通过尿液排除，好多轻微糖尿病人通过加强运动是可以改善的，如果你是一个爱运动的人，请坚持。
5.过于肥胖的人
肥胖的人不爱运动，是导致糖尿病发病的一个重要原因。
6.生活不规律、熬夜的人
一个生活不规律的人得任何病的概率都大于生活规律的人，糖尿病也不例外。
7.饮食太好，过细。
饮食太好会使身体发胖、血脂稠、也容易患糖尿病。
8.怀孕需注意：
(1)年龄超过30岁的高龄孕妇。
(2)肥胖,妊娠前体重超过标准体重的20%,或者妊娠后盲目增加营养,进食过多,活动过少,体重增加太多的孕妇。
(3)直系亲属中已出现过妊娠糖尿病病人的孕妇。
(4)以往妊娠时曾出现妊娠糖尿病的孕妇。
(5)生育过巨大胎儿(体重大于8斤)的孕妇。
吃什么可以预防糖尿病：
一、喝咖啡
近期一项研究表明：如果与没有改变咖啡饮用习惯的人相对比的话，在四年里每天如果多喝一杯以上咖啡的人患上2型糖尿病的风险会降低到11%的。
二、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生(归类为豆科植物，而非坚果)也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
三、不酗酒
一项新研究表明酗酒(女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份)会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
四、进餐后散步
每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
五、从事力量训练
力量训练或者是抗阻力训练都能够比有氧锻炼更好地维持血糖水平的平稳。事实上说，力量训练对糖尿病患者有非常好的益处，它们建议成年的2型糖尿病患者应该采用力量训练。此外，力量训练还能够有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢，不过这两项功能都会伴随着年龄的增长而逐渐衰退。
六、不喝碳酸饮料
仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶;或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
总的来说，任何健康的身体，都离不开良好的生活习惯和饮食习惯。所以不管平时怎么注意和预防，都需要加强体质锻炼，定时检查身体！祝愿大家每天都能有个健康的身体和愉悦的心情！
