无论面对中考还是高考，随着考试时间的临近，很多同学都会产生一定的心理变化，这些心理变化或多或少地会影响到考生的学习、生活，许多人会为此感到困惑。
那么如何正确地利用好考前的这段时间呢？
随着心态的变化，我们应该如何调整复习的节奏？
一、紧张？这很正常
大多数人都会在大型考试前感到紧张，但根据每个人的实际情况不一样，紧张的程度也会不一样。
适度的紧张对于考试是有好处的，说明考生对于考试有足够的重视感，不至于掉以轻心。
过度紧张的考生却往往很难办；这一类考生被劝说“不要那么紧张”时，往往会把注意力过多地放在控制紧张情绪上，从而导致更加紧张。
实际上，紧张是对未来不确定性的过分关注，只要把精力更多地放在当下，紧张情绪就能有所缓解。
二、正确的考前冲刺“姿势”
最后的复习冲刺，用对了方法就像一碗良药，能让成绩更上一层楼；但如果方法有误，则可能白白耗费时间。这里总结了8个冲刺复习的方法，与你分享。
（1）制定好作息时间计划
“把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序”这样的话谁都会说，但究竟怎么做呢？
如果你明白冲刺学习的计划的两个重要作用，你就不再困惑了。
①开始进入中考时间节奏
按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
②巩固已有的知识，查漏补缺
在时间很少的情况下，首先需要保证的是：不要因为慌乱将本来学会学懂了的知识给遗漏或淡忘掉。
（2）每天以中考的心态做卷子
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。所以建议大家考前每天以中考的心态做卷子，这样到中考时就会以平常心态做卷子。
只有做到平时如中考，才能达到考时如平时
（3）
抓住最佳记忆时间
记忆是学习的基础，任何时候都不要忽视。
心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。
（4）冲刺复习就一定要苦学？不，你还需要运动
适度的运动和娱乐能起到调节情绪、消除疲劳的目的。毕竟，以稳定的、饱满的情绪迎战中考才是一个良好的状态。
但需要注意的是：①避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试；②娱乐时间要适度，否则适得其反。
（5）注意饮食卫生，防止胃肠疾病
按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
在考场上想要上厕所可不是一件好事
（6）心平气和，防止烦躁
中、高考的时间是燥热的夏天，抛开其他不说，光是气温就很容易引起人焦躁不安的情绪了。这种情况下尤其要有意识地控制自身情绪。
首先，我们要明白考前有些紧张担心在所难免。考试之前的轻度焦虑是正常、健康的心态，这有助于考生发掘智力潜力，甚至能帮助考生发挥出超出平时的水平。
但过度焦虑则会带来负面效果。所以，尽量做到不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情，有助于我们调节自身的心态。
（7）找准方向，教材才是复习的核心
不管以往考了多高的分都不要忘记这一点——难题分高下，基础定输赢。
大致均分复习时间，巩固基础知识，加强记忆，加深理解是复习的主要任务。不要让复习重难点占去大部分时间。
（8）保持必胜的信心
相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂
只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功，要只要你有良好的心态就一定能达到你力所能及的考试目标。
