『拉萨这座具有1300年历史的高原古城，是西藏自治区的首府。拉萨位于西藏自治区东南部，雅鲁藏布江支流拉萨河北岸。拉萨东邻林芝地区，西连日喀则地区，北接那曲地区，南与山南地区交界，是前往西藏旅游的枢纽，是西藏最具魅力的城市之一，也是世界上海拔最高的城市之一。
拉萨在藏语中有“圣地”“佛地”之意，长期以来是西藏政治、经济、文化、宗教的中心。雄壮奇美的布达拉宫，是曾经政教合一的象征。1982年，拉萨成为首批“国家历史文化名城”之一，现在的拉萨，逐渐迈向现代化的拉萨，不仅是“全国优秀旅游城市”更是“最受背包客欢迎的旅游地”，还是名副其实的“日光之城”。
许多人爱上拉萨，似乎说不出更多的理由；而许多人爱上拉萨，则可以说出一百个理由，拉萨是令全世界旅游者为之神往的神秘高原。拉萨是西藏旅游的集散地，无论前往那里，拉萨都是进藏游客的集散地，换言之，拉萨是每个游客的终点或起点，总之，拉萨是一个不能忽略的高原圣城。』
【坐标】西藏自治区东南部
【推荐时间】
●最佳旅行季节：5-10月
此时景色最好，含氧量充足，气候宜人。旺季到拉萨游玩，建议提前预定住宿和景点门票。进入7、8月后雨季到来，自驾出行要注意安全。此时紫外线特别强烈，要注意防晒。
●建议游玩天数：可根据自己的时间安排，游玩3-5天。
拉萨市内比较著名的寺庙、甜茶馆、酸奶店、饰品街慢徒步3-5天可以游览完毕。如果去周边地区的景点，每个地区加3天。这座城市生活的久会有更深的体会，可以住20-30天。
【消费水平】
拉萨的部分消费水平相对是高的，比兰州的消费高出一倍。
餐饮：吃饭的花费还是比较高的，一碗馄饨15元左右。
交通：市内出租车10元以内可以搞定，公交车1元。包车去哲蚌寺10公里25元左右（供参考）
住宿：当地主要住宿形式是青旅+客栈。青旅的床位大多在50块钱以内，经济型标间在100-200之间。
小贴士：如果长期住的话，建议租房子，一个月500- 800元即可搞定。
【主要景点】
布达拉宫、羊卓雍措、色拉寺、八廓街、哲蚌寺、罗布林卡、米拉山口、拉萨河、扎基寺、大昭寺、纳木错、念青唐古拉山、可可西里自然保护区、西藏博物馆、药王山、小昭寺、扎西半岛、红宫、那根拉山口等
【推荐线路】
拉萨休闲4日游
D1拉萨：布达拉宫(3小时)→宗角禄康公园(1小时)→大昭寺(1.5小时)→八廓街(2小时)
|布达拉宫
布达拉宫作为西藏的象征，是所有朝圣者心中的圣地！布达拉宫具有鲜明的藏式风格，气势雄伟，是西藏地区现存完整的宫堡式建筑群，被誉为世界十大土建筑之一。
「住进布达拉宫，我是雪域最大的王，流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。」
白天你是布宫里的六世达赖，晚上便化身拉萨街头最美好的情郎，只是少年的爱情永远不够用，玛吉阿米的一杯酒足以了却心事。交通
乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达；
若从北京东路出发可步行前往
门票
普通票:200人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)
普通票:100人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)
tips:
1.2米以下儿童免费；在校学生、残疾人、现役军人、在编教师、老年人可凭有效证件在参观当日购买优惠票；门票预约方式分现场预约和网上购票。
开放时间
09:30-15:00；停止售票时间:15:00；
停止入场时间:15:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)
tips:参观时间如有变动请关注官网通知
|宗角禄康公园
在布达拉宫的后面就是宗角禄康公园，公园内有个湖，是拍摄布宫倒影的最佳地点。当湖面上，映衬着广阔无边的蓝天、辉煌神圣的布宫时，心中会升起一种不可言喻的震撼感。
这里也是拉萨人最喜欢的休闲场所，坐在茶座上喝一杯茶，阳光直射，空气中有细小的灰尘，静谧间突然就理解了尘世中的很多事。
交通：乘7路公交车在龙王潭站下车可达
门票: 免费
开放时间：全天
| 大昭寺
「先有大昭寺，后有拉萨城」 、「去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨」，从这些话语中可以看出大昭寺在拉萨的地位。
大昭寺是拉萨真正的中心，也是信徒朝圣的终点，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。
寺前终日香火缭绕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。
交通：乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达；或从八廓街步行可达
门票：普通票:85人民币 (1月1日-12月31日 周一-周日)
tips:大殿内摄影许可90元/张(有些殿内禁止拍摄)；讲解50元/次。
开放时间：09:00-18:00,08:00-11:30(信徒开放时间),11:30-17:30(游客开放时间)
tips:具体参观时间以导游通知或景区公示为准；团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时，其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟。
|八廓街
八廓街，是拉萨最古老的一条街道，也是拉萨老城区最典型的藏式建筑代表，藏族人把这条拉萨「转中经」的街道称为「圣路」，显而易见，它的地位有多么重要。
世界上恐怕很难找到第二条街，像八廓街聚集了承载信仰的商贾，接受万千信徒膜拜，笑迎五湖四海的游客，延续历史使命的同时演绎着属于自己的传奇。
交通：乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达。
门票: 免费
开放时间：全天
D2哲蚌寺(2小时)→娘热民俗风情园(2小时)→色拉寺(2小时)
| 哲蚌寺
哲蚌寺位于拉萨西郊的更培乌孜山上，是藏传佛教格鲁派三大寺之一,也是西藏较大寺庙。占地20多万平方米，曾有僧侣一万余人。
整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆。对着山腰拍摄出的照片非常壮观。
它在藏传佛教格鲁派中地位极高，内部建筑既大气又金碧辉煌，有很多美丽的珍宝，还有僧人的辩经仪式可以观看。
交通：乘公交24、25路公交车到哲蚌寺站下，然后沿当巴路徒步上山，需半小时；有时候山下有拖拉机载客上山，1元/人，否则要步行上山
门票:60人民币 (1月1日-12月31日 周一-周日)
开放时间
09:00-16:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)
tips:辩经14:30开始，下午大部分佛殿都不开门。
|娘热民俗风情园
娘热民俗风情园位于拉萨市北郊娘热沟内，离市中心6.2公里，占地面积5万平方米。
内有西藏著名的三大寺之一的色拉寺、藏文创始之地——帕崩岗寺及近期发现的具有4千多年历史的曲贡遗址等著名景点，沟内空气清晰、环境幽雅、民风淳朴。
交通：离市中心6公里，503公交车直达景点门口
门票:70人民币，如果在园内用餐则不收门票
|色拉寺
色拉寺位于拉萨北郊夺底沟色拉乌孜山脚下，是藏传佛教格鲁派的六大主寺之一。
色拉寺的辩经早已名声在外，连色拉寺的门票上都印着辩经的场面。即使你在其他寺庙听过辩经，但色拉寺的辩经场面和气势还是不能错过。争论声、拍手声混杂着噼啪作响的念珠声，色拉寺的辩经嘈杂中透着真实的存在。
交通：乘6、16、24路等公交车在色拉寺站下车可达
门票:50人民币，如果在园内用餐则不收门票
开放时间：09:00-16:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)
D3念青唐古拉山(30分钟)→那根拉(30分钟)→纳木错(2小时)
|念青唐古拉山
念青唐古拉山脉是青藏高原主要山脉之一，横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续，主峰念青唐古拉峰海拔7111m。
念青唐古拉山脉西北方向即纳木措，南麓是地热资源十分丰富、分布着许多温泉的羊八井谷地。传说念青唐古拉山神统领横贯藏北的数以百计的唐古拉山脉，是世间护法神中最重要的一位，苯教和佛教的信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果者修行的静地和欢聚之处。
交通 ：包车或自驾前往
门票：免费
开放时间：全天
|那根拉
那根拉，即那根拉山口，位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。
那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。
这是一个景点，也是一个休息点。山口立了一块标明海拔高度的石碑 山口的玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。
交通：去往纳木错的必经地，一般包车或者自驾前往
门票：299元
开放时间：全天
| 纳木错
纳木错国家公园位于拉萨市当雄县与那曲地区班戈县之间，地处被称作“世界屋脊”的青藏高原上。
景区包括念青唐古拉山主峰、湖泊鸟岛、岩画石刻、羊八井等景点。公园核心景点纳木错是三大圣湖之一，也是世界上海拔较高的咸水湖。
在阳光的照射下，纳木错的湖面呈湛蓝色，宛如从天而降的翡翠，被誉为“天湖”，是藏传佛教有名的朝圣之地。湖中有三个较大的岛，这些岛很少受到外界的干扰，栖息的鸟类繁多，人称鸟岛。
交通：建议包车；公共交通只能先去当雄县，再从县城租车前往纳木错，比较麻烦费时
门票
旺季:120人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)
淡季:60人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)
开放时间：全天
D4 羊卓雍措
|羊卓雍措
与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。
水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路，在此散步或露营在湖边是感受羊卓雍措的最好方式。
交通
从拉萨往南行100km，约2小时行程，需翻越4990m的岗巴拉山口，可包车或乘班车前往。每天早8:00在拉萨浪卡子办事处有班车发往浪卡子，50元/人。拉萨至日喀则的班车现走新路，不再经过羊湖。所以如欲前往羊湖游览，唯有包车或搭便车，一般包6人吉普车的费用约为1500-2000元/天。此外，在拉萨有很多旅行社组织1日游前往羊湖。
门票：免费
tips:以上信息仅供参考，具体票价详情以景区实际公示为准
开放时间：08:00-18:30
【交通攻略】
飞机
拉萨贡嘎机场、雅鲁藏布江边，距市区60公里。每周二、四、六有飞加德满都的国际航班。国内航班主要是北上广、西安、杭州、成都、重庆云南等地。
拉萨机场到市区有民航大巴，时间是从6：30到19：30，间隔约半小时到一小时之间。票价每人25元。时间约1小时。出租车大概150元，需提前预约。
火车
拉萨火车站位于拉萨河对面，共有16趟，目的地以北京、上海、广州、成都和重庆为直达。
市区到拉萨火车站打出租约20元。公交车1路、14路、86路、89路、91路，票价1元。公交车发车时间和火车到站时间基本一致。
长途汽车
拉萨主要有四个汽车客运站，分别为东郊、北郊、西郊和柳梧客运站，每个客运站承担的主要运输方向有所不同。
包车
拉萨到周边游玩主要以包车的形式为主，旅友集中的客栈和青旅都能找到靠谱的租车信息。
自驾/骑行
自驾和骑行是进入拉萨的热门方式，但是突发状况可能比较多，所以一定要做好充足的准备。选择合适的车型，带上必要的生活用品和食物，并最好具备一定的野外生存知识。建议出发时间选择每年的5月-8月底。
搭车/徒步
徒步搭车是近两年热爱徒步的驴友进行的一种进藏方式，途中会搭乘来往过路送货的车，搭不到车就徒步欣赏景色，没有比在旅途中遇见他人的善意更美好的事情了，那是一种和结局无关的感动。
公交车
市内有十多条公交线路，票价1元，不设找零。24路为旅游公交车，路径市内熟知景点。
运行时间：夏季：6:40-22:00，冬季：7:00-22:00
小贴士：拉萨公交车支持银行卡闪付，游客可用具有“闪付”功能的信用卡、借记卡直接刷卡乘车。
出租车
稍远的地方要20-30。打表3公里10元起步，超过部分2元/公里。市内10元都可到达，但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价。怕被坑的话，上车可以要求师傅打表。
三轮车
三轮车是拉萨的特色交通工具，每车可坐2-3人。遍布在拉萨的大街小巷，但不允许穿过布达拉宫广场前的北京路。上车前一定要先议价，一般开口都是30元左右。
自行车
拉萨市区内的各主要路段都设置了公共自行车租赁点，但需办理实名租车卡，需要身份资料和押金，比较麻烦，很多旅游聚集的客栈和青旅都有自行车出租，每天30元左右。喜欢的朋友可以自己骑车去随意看看。
包车
青旅大多会提供包车服务，或者帮你找到靠谱的租车师傅，另外蚂蜂窝网站上的游记里有很多蜂蜂们推荐的包车师傅。
另外，西藏的包车很快就会由政府统一管理，有相关资格认证，价格也可能会有浮动。建议大家一定要从正规渠道包车，更方便更安全。
费用参考：旺季包一辆5座的帕杰罗，一天的费用大概在1500-2000元之间，包括油费，但不包括司机的食宿。
【住宿建议】
拉萨是西藏自治区首府，也是西藏政治、经济、文化和宗教中心。以风光秀丽、历史悠久、民俗风情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。到拉萨，布达拉宫、大昭寺、罗布林卡这些名胜自不必说。拉萨住宿主要有星级酒店、青年旅馆和家庭旅社。高档酒店多在繁华地段，价格比较高，旅馆和旅社还在接受范围，分布较为广泛，但需要注意的是旅游旺季做好提前预定。
多数游客会选择住在大昭寺-八廓街区域，这里旅游设施完善，特色餐吧、酒吧多集中在此。而且交通便利，出行方便，尤其方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。北京东路和丹杰林路一带有很多受自助游、背包客欢迎的青旅。
推荐酒店：拉萨八宝宾馆、花筑奢·拉萨德康酒店、拉萨风火水土藏式生活民宿、如家睿柏·云酒店(拉萨大昭寺广场店)、拉萨格桑花香香氛酒店、拉萨扎西曲塔精品酒店、阳光里精品客栈(拉萨大昭寺店)等
【推荐美食】
拉萨美食主要以藏餐为主，代表食物有糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶和藏式包子等。以肉食为主，多为牦牛肉，有很多做法。另外还有川菜，不习惯藏餐的可以选择川菜。而且还有尼泊尔菜、印度菜及西餐可以选择。主要美食街：德吉路、八廓街、天海夜市。
加加面
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手抓羊肉
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爆炒羊肉
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