膝盖，是人体最大最复杂的关节，日常生活中如果不加以注意，膝关节得不到相应的保护，就会造成膝盖疼痛难忍，尤其年龄大的人，膝盖更容易受伤。
保护膝盖的小方法：抓髌周八点脉
告诉我方法的老中医说，之前有位60多岁老太太，她自己当年走路很费劲，然后她每天就坚持按照这个方法，抓髌周八点脉，到一定程度，一定时间以后，她觉得腿能站起来，能走路，就已经开始灵活了。后来她坚持了一两年，都已经可以出远门旅游了。
【操作方法】：把双腿并拢，在髌骨周围，圆圆的一圈，里面画一个米字型，沿这个髌骨的周圈一共八个点 ，就是髌周八点脉。有颈椎、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了微（字母err和5045）后，对症调理，有几个月没有反复了。用手指围绕这八点区域，转着圈轻抓，每天坚持抓10到15分钟，一个月以后，你膝盖的感觉一定是非常好的。
除此以外，你也可以用手掌绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨，或是双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，都可以治疗和预防膝关节病变。
膝盖疼痛的注意事项：
１、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
２、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
３、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
