绝招！你的胃还好吗？７大养胃秘方让健康一步到“胃”！

提起胃病

真是有道不完的苦，诉不完的忧啊~

时代进步了，生活改善了

胃病出现次数越发频繁了

胃病已逐渐成为新时代的病痛

生活中的大敌！

这其中，是否有你的影子呢？

早饭不吃，午饭乱吃，晚饭狂吃，爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物、爱烧烤撸串……

半夜，恶心泛酸水，辗转难眠；平日，胃痛痉挛，痛起来要人命！

中医提到：胃是健康的“根”，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，如果胃功能受损，就会引发多种疾病。所以，节制饮食对胃病养护有很大好处。

日常生活中，不妨记住以下7个方面，随时提醒自己吧：

数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”是十分正确的。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命。

甜食少一点

甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

研究发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短左右。

早餐好一点

俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”三餐之中，早餐显得尤为重要。

对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。

麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。所以，虽辣食美味，当适可而止。

酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

所以，饮酒可不要贪杯哦，一定要学会适可而止！

紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。

因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

养胃不是一天两天的事情

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