导读：我们都知道自己的大腿是脂肪最容易堆积的部位，有句话不是说胳膊拧不过大腿吗？就是说大腿的肌肉发达，所以脂肪也是容易过剩囤积，尤其是大腿内侧最为严重。那么这两块烦人的顽固肥肉，我们究竟要怎样运动才能甩掉她们呢？
在回答问题之前我们要自测一下你是：脂肪腿还是水肿腿？才能有的放矢，对症下药！
首先用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），一定要按出一个坑…然后放开，普通肌肉或脂肪就会马上恢复，
如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显的。另外水肿腿的腿部血管较为明显，还会经常感觉到腿部酸胀。
那么有人要问了大腿内侧的赘肉是怎么形成的呢？
医学专家说有四种情况会导致大腿内侧赘肉过多：
①天生的肢体末端粗大。
②缺乏对大腿的运动，使得大腿根部长赘肉。
③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。
④久坐。
那么大腿赘肉容易形成不容易去掉，我们又该怎么减大腿内侧的赘肉呢？
①饭后半小时不坐
饭后马上坐下是导致下半身肥胖，尤其是晚饭后，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
②腿抬高靠墙
腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。
③坐着就能瘦大腿
办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。
小编有话说
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