《月令七十二候集解》:“正月节,立,建始也,立夏秋冬同。”
今天,2月4日,是“立春”节气,是24节气中的第一个节气。
“一年之计在于春”,对于身体的养护也要趁早,从立春开始,莫忽视。
今日立春,吃萝卜“咬春”
立春,又称“打春”,有“咬春”的习俗。
“咬春”,即:吃个生萝卜,消食防病,解除春困,主要是通气。
立春时节,万物复苏,细菌也开始滋生,易让人引发流感和发烧。
萝卜中,含有维生素C和锌,可增强人体免疫力,提高抗病功能。
此外,萝卜还含有木质素,能够提高细胞的活力,吞噬有害细菌,防治疾病。
因此,立春时节,不论是“咬春”,还是防病,吃点萝卜,是上上之选。
立春过后,养生重养肝,做好五个一,肝好你更好
“春三月,阳气生发,重在养肝。”
从立春,到立夏,这三个月,被称为“春三月”。
一般是农历的正月、二月和三月,此时的养生重点在于——养肝。
春属木,肝也属木,春季,肝最为活跃,此时,是养肝的“黄金期”。
在春三月,温度逐渐由寒转温,肝的阴阳之气,也随气温的变化而变化。
立春后,要养肝阳,补养血,防肝火,助力肝气升发,做好下面几点:
1:一盘韭菜,养肝阳
立春时节,处于冬春交替,气温偏低,重点要养护肝阳。
一旦肝阳不足,则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。
此时,韭菜,是非常不错的食物选择。
韭菜,辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅。
此外,多吃韭菜,还可增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处。
搭配鸡蛋,一起炒食,还可滋养肝阴,达到阴阳双补之效,是春季养肝首选。
2:一种芽菜,疏肝气
春吃芽,夏吃瓜,立春后,多吃“芽菜”,养生可事半功倍。
养护肝脏,多吃一种芽菜——豆芽菜,是不错的选择。
“种生”的豆芽菜,能帮助五脏,从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃,同时,还可清热,对抗春燥上火。
黄豆芽,可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
绿豆芽,入胃经和三焦经,能清热解毒、利尿、解酒毒等等。
立春后,吃点绿豆芽,可防上火,并且,不会出现脂肪堆积,是肥胖者佳选。
3:一杯茶水,降肝火
立春过后,外界的温度,也会逐渐升高。
此时的总体感觉,还是很舒适,不冷也不热。
正因为如此,这一阶段,稍加不注意,就会导致肝火过旺。
一旦肝火大,易失眠多梦,头痛自汗,目赤红肿,易怒,爱发火等等。
此时,用一些清热解毒的小植物,搭配泡水喝,是非常不错的选择。
金银花奶汁草茶,泡水喝,可清热解毒,去火消炎,降肝火。
用金银花、奶汁草,菊花,桂花,做成茶包,每日泡水代茶饮即可。
金银花,可疏热散邪、清解血毒,可改善上火引起的口干口苦口臭等,常和菊花搭配。
菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与奶汁草搭配。
奶汁草,有着“天然抗生素”之称,被称为清热解毒的“八大金刚之一”,对于清肝热,效果尤佳。凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可饮用。
桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。搭配在一起,泡水喝,可清热解毒,快速降肝火。
4:一份睡眠,养肝血
肝血,是指肝所藏之血,与肝气相对而言,可滋养肝脏,营养机体功能。
熬夜伤肝血,久视伤肝血,一旦,肝血不足,则指甲易断、面色白、头晕眼花、记忆力减退等,危害健康。
立春后,要注意养肝血,一定要睡好子午觉。
人卧血归肝,良好的睡眠,有助于养肝血,还可促进肝脏的解毒与修复。
一旦过子时不睡,会造成肝血不足,保证子时熟睡,对于肝脏尤为重要。
此外,午时小憩一会,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。
睡好子午觉,对于养护肝血,十分重要,切莫忽视。
5:一项运动,强肝脏
立春后,很多人会“犯困”变懒,但是,要注意适当的运动,不可少。
适当的运动,不但可对抗春困,还可强健肝脏,促进其排毒,助力健康。
走路,散散步,是养护肝脏不错的运动选择。
走路,有助于血液循环,促进排毒,减轻肝脏负担,亦可强健肝脏,增强肝脏的解毒能力。
闲来无事,经常走一走,散散步,还可改善心情,有利于疏泄肝郁,保护肝脏。
最后,小动作,也能强肝,坚持做
1、敲大腿
肝气一通,百脉皆通。
经常敲敲大腿,可舒经活络,通肝气。
2、转眼睛
肝,开窍于目,保持头部不动,就眼球动,有益肝脏健康。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。
3、推两肋
经常推搓两肋,可疏肝气。
双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧。
然后,做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部摩擦,直至发热。
4、常拉伸
经常拉伸两侧,疏通肝胆经络。
站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。
5、蝴蝶式
双腿弯曲,脚心相对。
双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。
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