身为女人,本是温暖、柔情又灵动的,但是生活的快节奏和压力,却让很多女人不得不非常坚强、僵硬地活着。
越来越多的女人,活得隐忍、退让,在外界的声音中,渐渐失去自己。当岁月悄然离去,恍然回首,才发现我们试图照顾所有人,唯独忽略了自己。
女人这一生,要放弃的东西实在太多了,但女人们,无论你放弃什么,一定不要放弃三个习惯。
这三个习惯,才是让你始终灿烂、一生美好的根本,让你无论何时,都可以坦然而自信地说:岁月待我不薄。
01.照顾好你的情绪
女人是水,情绪则是一种像水一样流动的能量。
很多女人对待情绪,不是深深压抑、隐藏、控制它,就是让自己深陷其中,无限度地放大情绪,被它控制。
我有一位来访者曾对我说:
“我老公因为工作的原因一直在外地,半年前我发现他出轨,那时候,连想死的心都有了。
我没日没夜地质问他,要他给我各种保证、承诺……但他死咬着不承认,我也没办法。
直到有一天,我认识到自己其实根本不想离婚,再这样下去,老公可能会因此彻底离开我,我便试图去原谅他,让这件事过去,装作一切从来都没发生过。
我们在家里再也不提第三者的事,他回来的时候,我还照常做饭洗衣,尽量不带任何情绪地面对他。
但是我的痛苦仍然没有减少,经常半夜哭醒,醒来就感觉自己太孤独了,太可悲了。这样反反复复,直到我决定来做咨询。”
有情绪的时候因为种种原因不能表达,或者表达无果,便选择拒绝它们,忽视他们,直至被压抑得不能再压抑,最终爆发,伤己伤人——这是很多现代人情绪模式的写照。
情绪是一条河流,它需要流动。
压抑情绪,就相当于是设立一个阀门,挡住水流。但是水不会因为阀门的存在而减少或停止流动,而是越积越多,直到阀门再也挡不住,倾泻而出。
这种倾泻的方式有很多,比如突然间因为小事而情绪失控、失眠、生疾、歇斯底里、抑郁……
所以,无论在什么年纪,照顾好自己的情绪,都是每个女人首先要做到的。
以后当你遇到情绪的时候,可以试试这几个步骤:
首先,停下来,呼吸,去感受,这种情绪是什么,以及针对的事情是什么。
然后,问自己,情绪在提醒我,我此刻需要什么?我能做些什么滋养自己?
如果你能够马上做些什么去满足自己的需要,那当然好。如果暂时做不到,那你可以试着问问你的身体:身体,我做以下哪些事情,会让你感觉更好?
直接和对方沟通
出去走走
接触大自然(哪怕是摸一摸身旁的植物)
运动(跑步、跳舞)
写日记
画画(包括在纸上乱涂乱画)
找一个安全的房间关上门砸枕头
找个地方哭一场
找个朋友聊一聊
吃/做一顿好吃的
看一场电影
听几个笑话
看会儿书
整理一下屋子
睡一觉……
看看在哪个选项时,你的身体感觉更轻盈,然后就去做那件事。记住,谎言让你感到沉重,真相会让你更轻松。
当你允许这些情绪流动或者沉淀之后,便能以更平静、开放的姿态面对自己,面对事情。
那么这时候,再一次问自己:“之前的情绪告诉了我什么?我需要做些什么?怎么样可以让自己更好?”
每一次情绪,都在提醒你身体内在的需要,这便是情绪对女人最大的意义。
02.温柔对待你的身体
当情绪不能很好地流动,就会在身体里形成郁结,生病、难受。此时,如果我们能好好照顾自己的身体,其实也是在帮助自己化解情绪。
我有一个朋友,是一位非常善良的老师。她对待学生,并不只是看到他们的成绩,而是真正关怀他们的成长。
她不喜欢给孩子布置繁重的作业,也从不要求他们一定要达到什么样的标准,在她看来,人格健全,高自尊,才是最重要的。
然而这种教学方式和学校的要求有些冲突,她屡次遭受批评,被要求按照学校的规定来。在这种挣扎之下,她得了一场病,不得不回家休养。
养病的过程,其实也是一个情绪上自我修复的过程。她通过一段时间的静养,悟出了自己将来需要走的路。
病好之后回到学校,她不再抱怨,不再与领导抗衡,而是尽量试着兼顾各个方面。一个学期过完,她便辞掉了这份工作,开始做自己认为真正有意义的事。
身体疾病,给了我们机会去重新认识自己、审视自己、修复自己。所以,当身体遇到问题的时候,不要粗暴地对待它,而是把它当做一次机会,去自我疗愈。
还有很多女人,非常不喜欢自己的身体,无论什么时候,都充满着自我评判与贬低。要知道,外界已经对我们的身体够残忍了:
我们整日面临着加班、熬夜,哪怕承受着巨大的压力,却还要强撑;
地铁上的拥挤,让身体的边界不断被触犯,得不到尊重;
生病的时候,我们仍然不允许身体休息,只是不断地加大药的剂量……
我们就这样一天天透支着自己的身体,失去了女人的灵动和美丽。但是,细胞是有记忆的,身体像我们一样,渴望爱,渴望被温柔地对待。
它是我们的“家”,也是我们人格和精神的外延,所以,请你从现在起,给身体多一些温柔与呵护。
我有一位98岁的老师,她说自己有一个习惯,就是每天早晨对着镜子微笑,抚摸自己的脸,对自己说:“谢谢你。”
是的,每个女人都应该谢谢自己的身体,好好爱惜自己的身体。
03.保持成长
很多女人怕老,认为衰老是一件让自己“贬值”的糟糕的事。
然而,其实我们每过一天,都并不是在变“老”,而是在变“新”。
我们不断接受新的事物,学习新的知识,遇见新的人,产生新的想法,获得新的态度,累积新的经验……还有什么比这更好的呢?
很多人之所以害怕年龄的衰老,实际上是因为,他们并没有感受到自己在生命的长河中不断地成长。生活于他们而言,是一种消耗而不是滋养。
成长,是我们生命的保鲜剂。
成长的方式有很多,比如,学一项新的技能,结交新的朋友,开发新的爱好,掌握新的知识……以及很多人都会忘记的最简单的,养成读书的习惯。
杨绛先生曾说:
“读书不是为了拿文凭或者发财,而是成为一个有温度,懂得情趣,会思考的人。
书虽然不能帮你解决所有的问题,却能给你一个更好的视角。
读书多了,内心才不会决堤,是指人的情商积累和阅读相关。
读书到了最后,是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。
读书正是为了遇见更好的自己。
喜欢读书,就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。
读书多了,容颜自然改变。”
在纷扰的世界,安安静静地读完一本书,是每天进步一点点的最简单的方式。
而作为女人,最重要的就是每天进步这一点点的“成长力”,一天一天,更新成为更智慧的自己,在时间的长河里,不断地成长、进化。
无论发生什么,无论岁月怎样流逝,保有这三个习惯,作为女人,我们都能永远保持一份优雅、知性、从容与柔软,与这个世界,温柔相待。