男性在健身过程中最看重的一点就是胸肌,胸肌是男性最具有代表性的一个肌肉,强大的胸肌会给你带来意想不到的欢喜,好看的胸肌可以让你的穿的衣服更加好看,让你的衣服更有立体感。
胸肌可以增加男性的自信心,好看的胸肌是通过训练和饮食搭配来训练的,很多初学者想学健身,最好的动作就是俯卧撑。
通过俯卧撑可以让你的获得好看的胸肌,俯卧撑动作很简单,一学就会,但真正想把俯卧撑做到完美的还是很少。要知道俯卧撑动作是行变万化,如何利用好俯卧撑动作很重要。
有一些朋友不知道通过俯卧撑,如何让自己的胸肌中缝更深?
有一些初学者知道俯卧撑是练习全身最好的动作,但对于俯卧撑的掌握不熟练的朋友,一些动作的变化也是影响着我们身体的每一块肌肉。
像图中这位大叔胸肌就很不错,一看就是经常做徒手训练,这样的身材对于一般男性来说就非常满意了。
动作一:
像图中大叔一样找到两个小木块,他们之间的间距与我们的肩膀同宽,这样的俯卧撑为标准的俯卧撑,间距小对于胸肌和三角肌二头肌都有帮助。
动作二:
如上图,用大叔的方法,两个木头的一头对准对方,这样我们在做的时候手的间距就小了,这样对刺激我们的胸肌中缝有很大的帮助作用。
如上图这样做下去,他对我们的胸肌中缝和肱三头肌刺激最强,这也是很多大神推荐大家这样做胸肌中缝和肱三头肌最好的动作。
动作三:
还是以同样的动作,这时我们只需要拿掉木头,效果一样增倍,因为这个动作非常的难,不信的朋友可以试试。
钻石俯卧撑与标准俯卧撑不是一个级别的,可能你做10个标准俯卧撑,可能3个钻石俯卧撑都做不了,不相信的朋友可以回家试试看。
以上三个俯卧撑动作,就是加强胸肌中线,我们的胸肌中缝更深,这样更能突显胸肌宽大好看,穿起衣服都特别的有男人味。