男性在健身过程中最看重的一点就是胸肌，胸肌是男性最具有代表性的一个肌肉，强大的胸肌会给你带来意想不到的欢喜，好看的胸肌可以让你的穿的衣服更加好看，让你的衣服更有立体感。
胸肌可以增加男性的自信心，好看的胸肌是通过训练和饮食搭配来训练的，很多初学者想学健身，最好的动作就是俯卧撑。
通过俯卧撑可以让你的获得好看的胸肌，俯卧撑动作很简单，一学就会，但真正想把俯卧撑做到完美的还是很少。要知道俯卧撑动作是行变万化，如何利用好俯卧撑动作很重要。
有一些朋友不知道通过俯卧撑，如何让自己的胸肌中缝更深？
有一些初学者知道俯卧撑是练习全身最好的动作，但对于俯卧撑的掌握不熟练的朋友，一些动作的变化也是影响着我们身体的每一块肌肉。
像图中这位大叔胸肌就很不错，一看就是经常做徒手训练，这样的身材对于一般男性来说就非常满意了。
动作一：
像图中大叔一样找到两个小木块，他们之间的间距与我们的肩膀同宽，这样的俯卧撑为标准的俯卧撑，间距小对于胸肌和三角肌二头肌都有帮助。
动作二：
如上图，用大叔的方法，两个木头的一头对准对方，这样我们在做的时候手的间距就小了，这样对刺激我们的胸肌中缝有很大的帮助作用。
如上图这样做下去，他对我们的胸肌中缝和肱三头肌刺激最强，这也是很多大神推荐大家这样做胸肌中缝和肱三头肌最好的动作。
动作三：
还是以同样的动作，这时我们只需要拿掉木头，效果一样增倍，因为这个动作非常的难，不信的朋友可以试试。
钻石俯卧撑与标准俯卧撑不是一个级别的，可能你做10个标准俯卧撑，可能3个钻石俯卧撑都做不了，不相信的朋友可以回家试试看。
以上三个俯卧撑动作，就是加强胸肌中线，我们的胸肌中缝更深，这样更能突显胸肌宽大好看，穿起衣服都特别的有男人味。
