不论是《我是大医生》的节目还是公众号,我们一直在强调健康养生,但为什么今天偏偏说了“惜命最好的方式居然不是养生”呢?我们先一起来看一下这些案例:
◎ 50岁的王先生在公交车上因为座位的事情与人争执,导致血压飙升,被送往医院急诊;
◎ 35岁的李大姐在遭遇公司辞退,母亲重病后,仅几天头发白了一半;
◎ 40岁的魏女士怀二胎时,因没忍住怒气,争吵中流产了……
由此可见,坏情绪的“杀伤力”也是很强的,在不经意之间甚至可能对生命造成威胁!
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坏情绪
是如何一步步“摧毁”健康的?
《素问·灵枢经脉》里讲到:“喜伤心,怒伤肝,恐伤肾,思伤脾,惊伤胆,悲忧伤肺。”中医认为七情易致内伤,影响腑脏。其实,不仅如此,不良情志还会带来以下影响:
1肠道功能紊乱
生气时会引起交感神经兴奋,血液直接作用于心脏和血管,易出现脸部涨红、头部青筋暴起。而此时胃部血流量减少,蠕动减慢,易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状,会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。
2伤害皮肤,加速衰老
专家研究发现,除了阳光曝晒,心情好坏也是决定斑点形成的因素之一。当我们觉得情绪不好的时候,真皮中的神经末梢会释放一种叫CGRP的物质,其会让皮肤暗沉、长斑。
另外,不良情绪会导致肝气郁结,影响肝脏的解毒消化功能,毒素堆积在体内,会让皮肤加速出油,形成痘痘、痤疮等,甚至诱发过敏性皮炎、牛皮癣以及湿疹等。
此外,处在坏情绪的持续压力下,体内应激反应增强,各种营养素的消耗也会显著增加,特别是一些B族维生素和抗氧化的营养素,如果得不到及时补充,又会受到自由基的攻击,加速衰老。
3内分泌系统疾病
不良的情绪下,人体会有应激反应,容易导致内分泌系统紊乱,引发一系列内分泌系统疾病。
甲状腺激素分泌过多,久而久之就可能引发甲亢;胰岛素分泌异常、生长激素分泌过多会引起血糖升高,甚至糖尿病……
对女性而言,不仅会造成月经不调、更年期提前,还可能会导致乳房疼痛,乳腺小叶增生等。
4免疫力下降,增加癌症风险
多巴胺会控制人的情绪,但在生气、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌,以帮助人体应对突发状况。
但皮质醇分泌过多,会阻碍免疫系统的运作,降低人体抵抗力!当免疫系统无法将异己排出体内时,也容易感染疾病,甚至无法识别变异细胞,增加癌症风险。
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4类性格,测测你是哪一种
不同性格的人,处事方式、思维模式不同,常会伴随不同的情绪,而好性格是好情绪的基础。
医学上,根据不同性格人群的行为特点,将普通人群分为A型、B型、C型和D型四类,快来测测你是哪种?
1A型性格:急躁好胜,易患心血管病
性格特征
①过分努力地工作、争强好胜;
②目标明确且不断更新,自我要求高;
③总对已有成就不满,不由自主地担心未来,遇到挫折就会焦虑得难以入睡;
④对他人的信任度低,常存戒心,爱把身边的人当做竞争对象;
⑤缺乏耐心,性子急,不善克制;
医学界已经公认,这种类型的人,心血管疾病方面的发生率尤其高,小规模调查显示,在冠心病患者中,具有A型性格者占75.5%;在高血压患者中,A型性格者占79.5%。
2B型性格:知足随和,更长寿
性格特征
①生活节奏较慢,比较轻松、安静;
②不愿与人竞争,安于现状,觉得自己过的不错;
③易知足、容易感到幸福;
④社会适应能力好,能以平常心对待挫折和困难;
⑤有耐心,凡事都采取心平气和的态度。
B型性格是一种“长寿性格”。上海一项调查显示,90岁以上的长寿老人中,B型性格占83%。
此类人心胸开阔,乐观开朗,内分泌功能不易发生紊乱,自然健康长寿,即使患病也容易痊愈。
3C型性格:忍气吞声,易患癌
性格特征
①性格内向、不擅表达、沉默寡语;
②情绪抑郁,好生闷气,又不会对外宣泄;
③处事以退让、保守为主,往往为了取悦他人而隐藏自己的想法和需求;
④经常会为了一些小事焦虑不安,总是处于紧张状态;
⑤没有主意和目标,容易随波逐流,常常伴有孤独感和无助感,活得很累。
研究表明,C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。此外,像胆囊炎、乳腺增生、肠胃疾病的发生率也较高。
4D型性格:多愁善感,易抑郁
性格特征
①沉默寡言、待人冷淡、性格孤僻、爱独处、不合群;
②情感消极,忧伤,容易烦躁不安;
③大部分时间都会心情不好,经常自我否定;
④担心的事情很多,对一些不愉快的事情更关注,对人生看法很悲观。
D型性格又被称为“黛玉型性格”,长时间处于低谷状态,再加上生活、工作压力等,更易得抑郁症。
近年来,各种抑郁症案例层出不穷
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ABCD只是性格的大致分类,并不是全部,也不能说有这些性格就一定会患病。小编只是想借此提醒大家,“病也会由心生”,强烈而持久的负面情绪会对身体的各个系统都可能造成影响。
大家在关注身体健康的同时,也要积极调整自己的心态,更好地促进身心健康。
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调节体质,管理情绪
心理危机的高危人群包括:有家族遗传史;老年女性;性格特征显著,如内向;患有特殊疾病像甲状腺疾病、糖尿病、癌症等,并常常会出现憋气、头疼、晕厥、忧郁、焦虑、恐慌、呕吐、咳嗽等躯体化的表现。
那我们该如何改善不良情绪带来的不适症状?又该如何控制自己的情绪呢?
1养心调心
一般认为情绪受大脑影响,所以调控情绪从脑入手,这在中医里叫养心调心。
中医认为心是一身之主,心正常了,五脏六腑都会踏实工作,身无病,心理负担少了,情绪自然也会变得开朗些。
五志化火,不良情绪有可能导致脏腑上火。针对心火旺、心神不宁的人群,专家推荐莲子龙眼汤。
【配方】:
带心莲子30克——清心安神、交通心肾;龙眼肉20克——养心安神、补脾止泻。冰糖适量煮汤即可。
2疏肝解郁
肝主疏泄,包括调畅情志和气机,肝气郁结则容易出现急躁易怒、心烦失眠、抑郁寡欢、情绪低沉等现象,而久郁不解还容易导致气滞血瘀,诱发疾病。对此专家推荐了一款疏肝茶。
【配方】:
佛手6克——疏肝理气、调畅气机、增加食欲;白梅花6克——疏肝解郁、和胃化痰;陈皮6克——理气、健脾胃。
几味药加在一起泡水喝,能起到疏肝、理气、和胃的作用。
3疏通三焦
三焦是人体能量流通的场所,主管着通行营气、卫气、宗气等三种气,这些气遍布五脏六腑。因此三焦直接影响到人体的代谢功能,三焦不畅,人就会觉得心情烦躁,容易出现情绪的问题。
针对三焦气化不利的情况,大医生专家教大家一个自我按摩疏通三焦的手法,帮助我们的生命通道通畅。
【手法】:
① 身体平躺放松,双手指腹从中间任脉往下按摩30下;
② 在任脉旁开两寸的地方,也就是胃经,左右各按30下;
③ 做“兜腹”,手指弯曲,从小腹一直往上“兜”,到上焦结束。
所有的动作做完以后,把手放在肚脐上,做调息,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候收肚子,调三次结束。