如果经期护理没做好，即使擦再多保养品也没用，容易气色不好、身体虚弱等。专家指出，想要降低生理期的不适症状，那么就要在经期中、后阶段调理好身体，才能让你气色比别人好，身体更加健康，改善月经不调症状。
经期过了，要预防贫血
突然站起来就会感到头昏目眩？看起来没血色，像个背后灵？大部份女性都有贫血现象，不只是因为经期的关系，作息、饮食等都有很大的影响。
对策：
1.注意均衡的饮食，不要为了减肥只吃几样东西，长期下来最容易贫血。
2.经期后，可以开始服用“四物丸、四物汤或生化汤”，可以补血，调理身体，并让经血排得更干净！
医师叮咛
四物丸、四物汤或生化汤，的确是对经期调理很好的补品，但它们是用来平时调理用，经期来的时候千万不可以服用！
尤其是生化汤可促进排出血块，如果在经期服用，会造成经期不止的问题。
3.多补充肉类，肉类含铁质多又易吸收，尤其是动物的肝脏、蛋黄、牛肉、猪肉等红肉。
4.多吃绿色蔬菜、牛奶、跟鸡蛋，要摄取能帮助造血的叶酸跟维他命B12，一定要多吃。
彻底解答---生理期传言
Q：经期的前三天，千万不可以洗头，真的有差吗？
A：没错，最好不要
经期前3天最好不要洗头，因为湿冷气渗入肌肤后，易让下次经期不顺，容易产生瘀血块的状况，尤其是身体较寒虚的人，一定要避免。如果天天洗头的人，最好在洗澡后立刻吹头发，不要让头发自然干。
Q：在生理期吃什么甜食都不怕胖，真好！
A：错！
这是因为经期后，身体的水肿、不适都会消失，让人有经期吃什么都不怕胖的错觉，常常有美人开始暴饮暴食，反而更易发胖。想趁机多吃甜食的美人们，还是要适可而止，可选择黑糖、红豆、紫米粥等温暖的甜汤，不但满足更有益健康。
健康美人的经期调理秘诀分享
网罗了三位健康美人的调理经期的秘诀，从经期的特别照顾到经后的元气补给，让你轻松愉快度过生理期，身体也会补得更健康喔！
健康美人NO.1 Elas
从小在妈妈的“滋补”下，Elsa随时随地看起来都元气十足、气色红润，不用化妆看起来气色也很好！
·秘诀一 绝对不在生理期前三天洗头
本来以为没什么的，有一次就偷偷洗头，结果真的有报应，下一次的生理痛让我毕生难忘！
·秘诀二 经期来的第1、2天吃猪肝汤，第3、4天吃麻油腰子
妈妈的爱心让我的经期超顺利；因为猪肝汤帮助排血，这样经血才排得干净；麻油腰子可以补充蛋白质，让经期后的身体不贫血、不虚寒。
健康美人NO.2 美丽中医师 婉绒
从小就是健康宝宝的婉绒，非常关心身体健康。全方位的中医调理法，自信的保证绝对不会有妇女病找上她的！
·秘诀一 经期之外，每天都会吃四物丸
想要经期安稳度过，可以在经期以外的日子，每天早晚用四物丸或四物汤来调养。
·秘诀二 绝对不喝冰的饮料
冰饮对美人的身体真的是没什么好处，不要为了贪图一时凉快，赔上健康！
·秘诀三 多补充维他命A、C或是茄红素等抗氧化剂
经期后身体的自由基会变多，并开始攻击正常细胞，要多补充抗氧化剂，抵抗自由基的伤害。
·秘诀四 多吃“碱性食物”让体质呈现碱性
可以提高身体抵抗力，不会受到外来病毒的侵扰。
MUST KNOW！
食物的碱性与酸性并不是以味道来区分，是以食物在体内消化后所含有的酸碱性多寡而定：
碱性食物：蔬菜、水果、大部份的豆类、海藻类。
酸性食物：各种肉类、海鲜、蛋类、米、麦片、油炸品。
·秘诀五 除了桂圆红枣茶之外，没有别的饮料
为了要改善经痛的问题，除了热桂圆红枣茶，其它的饮料都不喝，早就忘了咖啡是什么味道！ 本文来源于百度影音整理编辑提供转载请注明出处。。。
