长寿应该是大多数人都渴望的一件事情，而显而易见，长寿与饮食有着很大的关系，正是我们所吃的食物在重新塑造我们的身体。因此，一些特定的食物，可以起到延年益寿的作用。 英国著名营养师朱丽叶·凯洛（Juliette Kellow），推荐大众在早餐中加入下面五种食物，她认为，这样做能让我们活得更长久。 (来自:壹号专家健康说)
鸡蛋的营养价值众所周知，鸡蛋中富含多种人体必备的营养物质，包括维生素、矿物质、蛋白质以及健康脂肪。这些营养物质，不仅可以帮助减肥、提高记忆力，还可以保护眼睛以及骨骼的健康。所以，营养师朱丽叶·凯洛建议我们，每周吃6个鸡蛋，对身体健康有好处。当然，也可以是鹌鹑蛋或者鸭蛋。 (来自:壹号专家健康说)
燕麦是全谷物食物中最常见的一种食物，燕麦中含有的可溶性纤维，能够帮助糖尿病患者控制血糖。全谷物食物一直被营养师们追捧，它们对人体的消化系统、免疫系统以及循环系统都有着积极的作用。朱丽叶·凯洛说，将日常生活中的精制谷物替换为全谷物，因为这种做法，可以让你更健康，活得更久。 (来自:壹号专家健康说)
很多人都知道，酸奶可以助消化。不仅如此，酸奶还可以对抗高血压、骨质疏松、肥胖等与年龄有关的问题。酸奶之所以能让我们更长寿，是因为它含有丰富的益生菌、蛋白质以及钙、磷等物质，能够保护身体免受疾病的侵扰。 (来自:壹号专家健康说)
香蕉是非常受欢迎的一种热带水果，不仅可以促消化、降血压，还有美容的功效。香蕉中含有碳水化合物、色氨酸以及维生素B等成分，对身体健康十分有益。在早上吃一根香蕉，既可以饱腹，又可以保持身体健康。 (来自:壹号专家健康说)
提起浆果，我们都能想到蓝莓、草莓、树莓等。朱丽叶·凯洛告诉我们，不管是红色，紫色还是蓝色的浆果，都对身体健康有益。但是根据它们的颜色不同，其作用也有所不同。颜色越深的浆果，含有的花青素就越多。我们都知道，花青素是很好的抗癌物质。所以，每周至少吃三次浆果，对长寿会有帮助。 (来自:壹号专家健康说)
