夏季是一年中阳气最盛的季节,人体阳气最易发泄的时候。这三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果,繁茂秀丽,阳气浮长,气候炎热,酷暑外蒸,长夏兼湿。另外夏季炎热的气候使人体免疫力降低,心情变得异常烦躁,整天没有精神。
然而太极拳是一种内外兼修,动静结合的拳术,是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,在这炎热的夏天,不妨打上一套太极拳,让身体活动起来。让心灵安静下来。
夏天打太极拳有什么好处?
1.容易出汗,促进血液循环,排除体内毒素有利于降温。
夏天练习太极容易出汗有利于排出体内淤积的毒素,促进血液循环。与此同时,出汗也是可以减低温度的一种表现,有利于保持体内温度的均衡,汗排出来可以蒸发吸热。有效降温。
注意:练拳出汗以后,不可用凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应该用干毛巾擦汗,不可贪凉用凉水冲洗,不可用电扇吹。汗毛孔张开时,如突然遇冷闭住,汗浊余毒会积于皮下,久则生病。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
汗后大量失水,应及时补水,最好补充淡盐水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是:早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水;晚上练拳前,也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
2、加强肌肉经络和骨骼关节活动,增加精气神。
夏天的时候,人们经常处于懒散,没有精神的状态,打太极拳是以腰为主宰,腰椎一动,四肢百骨随之俱动,故全身各部分肌肉均丰满、柔韧而有弹性,各关节和骨骼亦受肌肉牵引而产生旋转,是搅动与按摩的效果,这样就有助于保持骨骼的强健与关节的柔韧,同时打完太极后全身轻松,使人感觉到精神饱满,浑身充满了力量。
3.减少烦躁,提高身体免疫力。
夏天一到,天气就会变得炎热,加上一些工作压力的困扰,容易让人变得烦躁,练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念,即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其它区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分的休息,可以提高身体免疫力,修复和改善高级神经中枢的功能,从而使内脏器官的病患也获得修复和改善,也有利于让夏天烦躁的心,安静下来,俗话说,心静自然凉,再烦躁的心情,相信坚持练完一套太极拳后,容易让自己平静下来。