如今很多人都会出现失眠的现象，人们会为这个现象感到发愁，其实失眠很多时候是由于我们的一些不良习惯造成的，而且现在由于生活以及工作压力的不断增大，所以经常会出现失眠的症状，那么，如何有效的避免失眠的现象发生，就需要我们戒掉一些坏毛病，今天我们就一起来看一下，需要我们戒掉哪些坏习惯，可以帮助我们轻松的入眠。
【1】作息不规律
现在很多的年轻人他们的作息都非常的不规律，这也是导致失眠的主要因素。作息不规律就会带来很多的慢性病，比如肥胖，糖尿病，高血压等等，而且如果你睡不好的话，第2天的状态也是不好的，经常会有一些人熬夜看剧或者是做一些其他的事情，这样的话就会对自己的身体造成一定的伤害，所以，很多时候失眠的原因就是因为作息不规律而导致的。
【2】睡前玩手机
现在普遍的现象就是，人们在睡觉之前习惯性的玩手机或者是一些电子产品，其实这个时候很容易让人在醒来的时候，没有办法精神焕发，因为电子产品里面发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的一些分泌，而这种激素控制着睡眠，所以很多时候导致失眠的原因，可能就是由于我们在睡前经常玩手机所造成的，如果你想要更快的进入睡眠，那么一定在睡觉之前不要看手机。
【3】睡前喝浓茶
对于一些爱喝茶的人来说，经常在睡觉之前喝一些浓茶，因为他们喝茶已经成为了一种习惯，但是睡觉之前喝浓茶，容易导致失眠现象的发生，因为茶叶中含有很多的咖啡因，如果你喝浓茶的话，咖啡因含量是比较大的，咖啡因可以有效的刺激我们的神经，起到提神醒脑的作用，所以如果你在睡觉之前去喝浓茶的话，就会导致失眠的现象发生，因此，为了避免这个现象的发生，我们在睡觉之前的6个小时之内是不可以喝茶的，这样就不会出现失眠的现象了。
【4】午睡时间过长
很多时候出现失眠的现象，也由于我们午睡时间过长，很多人都有这样的习惯，就是前一天熬夜，第2天补觉，补觉其实是补不回来的，补觉只是会让白天随时睡着，晚上失眠的恶性循环，午睡对身体有很多好处，但是尽量不要超过一个小时，一般以15~30分钟最为恰当，很多时候，我们午睡时间过长，也会导致晚上出现失眠的现象，因此，一定要合理的去进行休息。
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