“小暑接大暑、热得无处躲”!
7月7日迎来今年的“小暑”节气,
这意味着极端炎热天气开始袭来,
此时我们该如何调理养生呢?
今天,小编就跟大家聊聊~
小暑养生的那些事儿!!!
小暑养生的五个关键
第一关:情绪关
夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。
对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。
第二关:饮食关
饮食与人的健康息息相关,因此夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。
对策:适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
第三关:养阳关
暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。
对策:勤做灸,排出体内寒湿气,温阳固阳,帮助提升体内阳气。建议每周2-3次,每次可灸多个部位。
第四关:睡眠关
夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。
对策:要调试好作息时间和生活节奏,保证足够的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。小编建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠,适当午觉,午睡在半小时至一小时之间为宜。
第五关:健身关
不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。
对策:由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,不在阳光下运动,防止出汗过多导致血粘度升高。
来源: 我和长沙