说起日常生活之中，提起高血压这种疾病，很多人都非常的头疼，因为这种疾病不仅仅让人身体不舒服，引发一系列的并发症，同时也摆脱不了终身服药的命运，但是近日呢，就有这样的一位湖北医生，他自己得了高血压之后通过他自己的努力，竟然成功的把血压降下来了，这是真的吗？今天我们就来介绍一下这位医生的这个方法吧。
当初在检测的时候呢，这位医生都发现自己的血压已经达到了低压90高压140，已经构成了高血压。她的体重也一度飙到了150斤，其实这个时候他就意识到其实是因为自己长胖了，所以说血压起来了。作为医生他自己还是非常有经验的，所以说在短短的半个月的时间内就瘦了5斤，紧接着又坚持了一个半月，整整瘦了15斤，也就是说基本上把胖的那部分体重已经瘦过来了，这个时候他再去量自己的血压，已经发现血压已经成功的降低至标准了，所以说对于一些血压并不是特别高的患者来说，其实起初是可以通过调节一下生活状况来进行维护的。而且医生也告诉了我们以下这三个降低血压的小窍门，
1.早餐部分
早餐对于一个人一天的生活来说是非常重要的，所以说医生就提醒了，在早餐的时候可以吃一小把干果，干果有保护心脑血管的作用，同时干果还能够帮助大家摄取一些膳食纤维，是非常好的。
2.午餐的时候少吃米饭
如果说您能将一天的主食分量减少到4两的话，那么对于我来说其实是最为健康的，现代人由于摄入了过多的精致主食，导致他们的心脑血管很容易产生病变，所以说在这里提醒大家尽量少吃主食。
3.多运动
不得不说运动真的是人生命的基础，如果说您已经有了轻微高血压的话，就要尽量多运动，只要把身体上多余部分的脂肪减少掉的话，其实对于整个身体来说，就能够起到一定的净化作用，而且血压也会跟着减下来。
怎么样以上这3点您能不能做到呢？对于一些小基数的高血压患者来说，其实可以通过这样的生活调整来减少高血压的危险性。同时也希望大家都能够严格按照以上这三点小技巧对自己进行要求哦，毕竟生命健康是很重要的。
