中 医程凯教授穴位按摩图示4-5 4：很多人喜欢艾灸，可并不知道艾灸的注意事项。艾灸的适应症是虚证、寒症、阴证，适用于慢性久病及阳气不足之人，如痛经、遗尿、腹痛等。但阴虚阳亢、实邪内闭、热毒炽盛等病症应禁灸或慎灸，孕妇的腰骶部腹部要慎灸，关节及大血管处勿瘢痕灸。一般艾条灸10-15分钟；艾柱须据病情体质选择大小及壮数.
家中父母有老寒腿的注意啦，膝关节发冷，甚至冷痛，可艾灸
膝阳关、内外膝眼帮助他们解决问题，记下来孝敬父母吧。
膝阳关位于膝外侧股骨外侧髁上方的凹陷处；
内外膝眼就是屈膝时，髌韧带两侧的凹陷最低点处。以艾条以雀啄灸或回旋灸的方式熏灸，坚持10-15分钟，灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度.
肥胖，尤其腹型肥胖的女性，很多迟迟不能怀上宝宝。这类女性大多平时月经色淡量较少，月经推迟，白带清稀，伴有乏力、头晕、胸闷恶心等。我们称为痰湿型肥胖，痰湿阻于胞宫而不孕。若超重并不太多可自己坚持点按
丰隆、阴陵泉和三阴交等穴，每穴2-3分钟，每天不少于三次。若体重超标过多，则需系统治疗
.雾霾天气，影响呼吸系统，另外，如此“压抑”的天气，人的情绪也跟着低落，有一种想逃离的感觉。可点按
肺俞、大椎、膻中等穴，不仅有利于呼吸，还有利于调节情绪，每穴按压2-3分钟，每天不拘次数。膻中也可用掌侧做上下快速擦动，以局部有热感并向深层渗透为宜偏头痛，针灸治疗效果显著。我爷爷的同事尹秀琨大夫根据自己30余年临床经验，总结出了特效的方法。对症状轻者通过点按
率谷（头部，耳尖直上入发际1.5寸）、
风池（后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处）、
百会（头部，两耳尖连线中点处）等可得到缓解，症状严重者，则须使用针刺等系统治疗.
在冬季，感冒的发病率一直比较高。很多人更痛苦的不是感冒，而是感冒之后遗留的咳嗽，让你咳得嗓子疼、咳的眼冒金星，严重的还有可能咳出血来，晚上睡觉都不消停，影响睡眠和休息，对于工作，也是影响不小，都没法跟客户、领导沟通、说话了。大家都有切身感受吧？我爷爷的同事尹秀琨大夫，曾治过一位被咳嗽折磨的痛不欲生的患者，患者来诊时，已经咳嗽了半个多月，经检查，也没大问题，就是咳嗽不停。经尹大夫治疗，第一次针灸过后，咳嗽就大为减轻，经过一个疗程之后，咳嗽就彻底的好了。尹大夫的经验是突然剧烈咳嗽时，可自行点按
列缺和合谷，可用指甲掐.
相信很多的OL都有失眠的问题，失眠还不算，失眠毕竟只有自己知道嘛，可是失眠了还会有黑眼圈、眼袋、面无光泽、痤疮、脸色发黄、暗淡、脸上冒油等问题，让你整个的精神状态都陷入萎靡之中，自己痛苦，工作陷入僵局，领导不欣赏，客户不待见。是不是啊？我的老师张露芬教授根据自己多年的科研及临床经验，总结出了一套针对各种失眠效果良好的方法。对于轻微的失眠，可以每天经常点按
神门(腕部，掌侧脘横纹小指侧端)、
安眠（在胸锁乳突肌肌腱中部）等穴位，将会有助于睡眠。若是情况较严重，就需要制定系统的针灸治疗方案，才能有较好的效果.
午餐时间到来，作为上班族，不外乎两类：自带与外卖。自带饭菜，一般是前天晚上剩饭，放冰箱冷藏，虽微波炉加热，但冷热不均，剩饭剩菜；外卖，多有油大、盐多等典型“特色”。“享受”如此午餐，长此以往，胃肠难受在所难免。嗳气、打嗝、胃胀、泛酸，甚至胃疼的筒子多不多啊？胃病不仅胃难受，还会出现如鼻部长痘，脸色暗淡、发黄、没有光泽、皮肤弹性变差、干燥等问题。让你痛在胃里，丑在脸上。我的老师张露芬教授，在消化疾病方面，积累了丰富的经验，对于轻症胃病，常教病人点按
内关、中脘、足三里等穴位，每穴2-3分钟，不拘次数。当然了，严重者非系统治疗不可了.
从美西到美东又到英国，再飞回北京，后遗症是时差倒得天昏地暗，眼圈一直发暗，这才理解为什么在飞机上找我咨询诊病的空嫂和“空中飞人”们都有失眠、易怒、月经不调、色斑痤疮等症状了，昼夜颠倒使定时分泌的激素释放紊乱，从中医角度上讲就是阴阳失调。建议经常飞的朋友多点一下
合谷、太冲调理一下吧.
合谷，手阳明大肠经原穴，
太冲，足厥阴肝经原穴，两穴合称开
四关，一阴一阳，一手一足，一气一血，一上一下，配合巧妙，功善调畅气血，平衡阴阳，生活不规律的朋友们可以作为日常保健方法使用，孕妇忌。
上周末留了一个关于鼻炎的话题调查，参与的人还是真是不少啊。我的老师黄建军教授总结出了一套好用的方法：取
上星、印堂、迎香、曲池等穴，配特殊手法，治疗效果非常好。一位患者曾每天要用一大包纸擤鼻涕，经黄老师治疗一个疗程以后，症状就大为好转，嗅觉也明显得到了恢复，性格也变开朗了.
上星，在前额正中线前发际向上1寸（前发际至后发际的距离定为12寸，有脱发者，按脱发前的发际线为准）
印堂在两条眉毛之间的中点处；
迎香，在鼻翼旁鼻唇沟内；
曲池，屈肘呈直角在肘横纹外侧段和肱骨外上髁连线的中点。症状轻微的鼻炎患者，可以平时多点按这几个穴位。不拘时；严重的需系统治疗
冬季来临，室外寒风嗖嗖，室内温暖如春，空调、暖气的使用，让空气变得干燥。不知道有多少人觉得自己的咽喉内不适、微痛、有异物感？而且常常还有吭喀的动作？有的还会有干痒，恶心干呕的症状。慢性咽炎，我作为老师，也不能幸免。症状轻微时，我自己按摩按摩
天突、膻中就好多了，可是有一段时间课程特别多，咽炎就严重了起来，我的老师黄建军教授就用祛瘀通窍的方法，给我针刺了几次，结果就明显好多了，发作的时候也少了，后来我就用从她那里学到方法给很多的咽炎患者进行治疗，效果都还不错
慢性咽炎是饮食起居不规律，脏腑劳损，正气不足所致。除了多喝水，少吃油炸和辛辣刺激性食物，还可多吃梨，点按
列缺和照海。
列缺位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，
照海位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。每穴点按2-3分钟，每天不限次数。
今天是感恩节，最应感谢的就是将我们带到这个世界上的父母。天气越来越冷，父母腰腿痛的毛病又犯了，下班回家可帮他们按摩一下。点揉
腰阳关、肾俞、委中。
腰阳关在身体后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中；
肾俞在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸；
委中在膝盖后方，腘横纹中点。每穴点按2-3分钟，每天不拘次数
寒冷的冬季已经来临，正是慢支的好发季节，因此，提前预防。可点按
大椎、定喘、天突。
大椎位于身体后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，大椎旁开0.5寸是
定喘；
天突位于前正中线上，锁骨上窝中央。指端点按，每穴2-3分钟，每天不拘次数。
最近出门，冷风吹的甚至都喘不过气。此时最易感冒。跟大家分享一个简单预防感冒方法，按摩“三风穴”：
翳风、风池、风府。三穴位于耳后凹陷到后颈部，由于用手掌摩擦，位置不用记得太准确。从耳垂后方凹陷中向后颈部正中这一水平线上，将搓热手掌放于此，并快速摩擦，至温热感扩散开来，每日次数不限
腧穴是人体的脏腑经络气血输注于身体外部的特殊部位，也是疾病的反应点和针灸治法的刺激点。腧，又可写作“俞”，通“输”，有输注，转输的意思；穴，原来的意思为“土室”，引申为空隙、孔窍、凹陷处。且腧穴与经络的关系密切。简单点说，穴位，就是治疗疾病时候的刺激点
如果痘痘长得满头满脸都是，这是肺火旺的表现，如若痘长满脸可
肺俞,少商刺血.
落枕，虽然不是大病，但是却是很痛苦，脖子都不能动，后面有人喊你一声，都不能回头答应，只能硬着脖子慢慢的转过身去跟人说话，跟僵尸似地，多恐怖啊，自己痛苦，还吓人。怎么办呢？我们可以掐按对侧的
合谷，就是虎口位置，一边慢慢的活动颈部，就会舒缓很多。
如果痘痘长在左脸颊，是代表肝火较旺，一般是由于近期情绪不好，而造成的，可在
关冲刺血或者掐按，
关冲，位于无名指小指侧指甲根角旁；如果是右脸颊长痘，那是肺火盛，可能是说话太多，伤阴耗液，可掐按
少商、鱼际。
少商在大拇指远离其他四指那一侧指甲根角旁，
鱼际，是大拇指下面手掌边缘肌肉丰厚处。
如果你最近常常感觉疲倦、身体出现浮肿、下巴长痘痘、女性出现月经量减少等，就要当心了，这是你的肾的功能出现了异常了，可能就需要“清清”肾了。可点按
照海、劳宫。
照海，在内踝尖下面的凹陷处；
劳宫，在中指轻轻弯曲握拳时，中指指尖点到之处。这两个穴位，可以适当用力，进行点按。每天不拘次数
如果痘痘长在前额的部位那说明心火比较旺啦，多伴有焦虑多梦烦躁，可能是近期考虑的事太多了。可以在
中冲、少冲刺血、点按。
中冲，在中指末端指尖的中间位置处；
少冲，在小指靠近大拇指侧的指甲根角旁。可以使用牙签点按，或者用指甲掐按。
痘长在不同部位代表身体相应的脏腑出现了问题。如果痘痘长在鼻子及周围的话，这是属于脾胃和大肠也就是消化系统出现了问题，可以选择
商阳刺血。
商阳，在食指靠近拇指那一侧的指甲根旁。具体的就是指甲侧线和根线的交叉点处。可以用牙签点按同样有效。
有人说牙疼不是病，疼起来是真要人命啊，不敢吃东西，不敢喝凉水，也不能喝热水，睡觉都睡不踏实，跟人说话都张不开嘴，真是难受啊。怎么办呢？可以掐按我们虎口处的
合谷穴。具有很好的止痛疗效
很多人都有失眠的问题，明明累得要死，可是躺倒床上就是睡不着，脑子里老是跟放电影似地，这事、那事的，闪个不停。我们可以在睡前按摩按摩
印堂。
印堂就在我们额头上两条眉毛的中间位置，睡不着的时候，可以用两手的大拇指自下而上的适当用力按摩，十分有助于睡眠。摘自《百年程氏养生经》.
秋冬季节，天气干燥。很多人容易出现口咽干燥的现象。这是肺胃阴虚，津液不足的表现。平时可以多吃一些这个季节的时令蔬菜——白菜和润肺的百合，可以有效的补阴润燥，还价格便宜，可以炒着吃，也可以炖着吃。当然了，如果愿意，还可以将两手大拇指下面肌肉隆起处——
鱼际相对摩擦，也同样可以养肺。
糖尿病患者饮食注意：每日饮食糖类应约占饮食总热量50%-60%，提倡粗制米、面和一定量杂粮，忌食葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。提倡吃绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗谷物、含糖成分低水果等。每日摄入食盐应限制10g以下，限制饮酒。根据生活习惯、病情和药物治疗，制定合理食谱。不提倡喝太多粥，升血糖太快。-
5：中医说：久坐伤肉，办公室坐了一天，尤其是坐那种滑轮式椅子，由于不敢完全放松，腰臀部肌肉一直紧张，是否感觉腰臀部不舒服呢？是由于久坐，致使臀部气血运行不畅所致。可点按
上、次、中、下髎，在骶部，分别正对于第一、二、三、四骶后孔中，如图所示。中指指端用力点按，每穴1-2分钟，每天不拘次数.
最近冷空气来袭，要严防感冒。人体有三道防风墙：
翳风、风池、风府阻止风寒进入身体。方法是两指并拢，分别按揉
翳风、风池、风府，然后重复，按翳风→风池→风府顺序，推擦脖子后面，使颈后部发热。用力要平稳、均匀，方向向内，使酸胀感直传入耳中和脑中。持续５分钟，每日不拘时候.
夜晚噩梦连连，晨起还心有余悸，怎么办？点按
灵道，位于前臂内侧，神门与少海的连线上，腕横纹上1.5寸，也就是约两横指，如图所示。操作时，拇指指端放于穴位处，局部会有酸胀感，维持约3分钟，有很好的安神定悸的作用哦。
又到了午餐时刻，很多人被一种问题所困扰着，就是虽然还没吃东西，但是还是时常打饱嗝，中医称之为嗳气，这常常是由于胃气上逆冲咽喉所发出的声音，可点揉
食窦穴，位于胸外侧部，第五肋间隙处，距前正中线6寸，如图所示，用拇指指腹点按，直到症状缓解，再持续点揉30秒。
冬天到了，有些人就感觉自己腰部老冒凉气，还酸疼酸疼的。这是寒邪易侵袭腰骶，寒性凝滞，阻滞气血运行，不通则痛，从而引起疼痛。可点按
腰阳关，如图，用拇指用力点按，1-2分钟；或用手掌的侧面横向擦动，200次，以局部有温热并向里渗透为度，每天不拘次数，也可使用温灸器温灸此处。
长期伏案工作，除了腰背部感觉不舒服；肩膀和颈部，是另外一个困扰很多人地方。这是局部气血运行不畅的表现。可让自己的家人或者朋友用双手的虎口捏肩膀，然后提起，称之为“拿法”，然后再点按
肩井穴，约1-2分钟，最后再用虎口前后搓肩部，约100次，这样可以促进肩部的气血运行，缓解不适。
冬季虽然寒冷，但还是有人老是五心烦热，睡眠也不好。可点按
少府，如图，可用同侧的小指指尖直接放于穴位处，用力按压，或者用另一只手的拇指点按，每天不拘次数。
又到了滋补的季节，吃补药吧，不仅挺贵的，做起来也不是简单一个活，不妨试试用穴位来进补。
气海、关元位于脐下，人体元气汇聚之处，十二经脉之根本，有扶正固本，培元补虚作用，是强壮的要穴。将艾条点燃，在穴位上方2-3cm，做旋转运动，每天可灸10-15分钟，可强壮身体，增强机体抵抗力。
运动少，工作紧张，脾胃不好，消化不良，怎么办？用掌心或手指在
天枢、大横按揉，先揉
天枢再揉
大横，顺时针反复按揉，使其有酸胀感，且肚子里有咕噜噜的肠鸣音最好，有时会感到手下有咯噔的感觉，很软，可稍微用点力。每天休息的时候即可按揉，不拘次数。
长期伏案工作，是否会感觉腰背很是不舒服，可在休息之余揉揉自己耳朵的对耳轮体，如图，围绕耳朵最外面一周的叫耳轮；与它相对的，叫对耳轮体，上下按揉。和我们躯体相应的耳穴多分布在对耳轮体的位置，所以揉这个位置可以改善我们整个脊椎的不适状况。每天不拘次数。
冬季来临，感冒是这个季节的高发病，如果出现高烧，甚至都说胡话了，但是家里没有备退烧药，怎么办？可
耳尖刺血退烧，如图，操作前，先将其搓揉一下，使其充血，消毒后用一次性采血针迅速点刺，一般出血2-3滴即可，用干棉球压住10秒钟止血即可.
冬天天气寒冷，疾病接踵而至，腰部发凉、疼痛，是困扰很多人的问题。可擦
肾俞，点
委中，如图。双手掌心互搓，至掌心微微发烫，将其贴与肾俞处，也可艾灸；然后拇指指端垂直用力点按委中，1-2分钟，局部有酸胀感为度。不拘次数.
冬季气候干燥，清早起床后鼻内干燥，易出血，这时可点按
孔最、迎香穴，如图所示，食指指端点按
迎香，另一手的拇指点按
孔最，直到鼻血停止，再坚持1分钟。
盗汗，顾名思义，就是说睡觉的时候汗出，醒后汗止。怎么办？“
太溪照海盗汗止”，即点按
太溪、照海，如图所示，拇指指端用力点按，约1-2分钟，重复3-5次，每天2-3次，可清虚火，止盗汗。
这个时节，即便是没有感冒，有时还是会有痰，而且还会有咳吐不爽的感觉，这是由于脾胃运化失司，再加气候干燥所致，可点按化痰要穴——
丰隆，如图，拇指的指端置于穴位处，垂直用力点按，约1-2分钟，每天2-3次。
鱼尾纹，显示真实年龄，且让年龄大的人们很烦躁的一件事情，怎么办？点按
睛明、承泣，如图，食指的指腹放于穴位处，点压2-3分钟，然后在穴位处涂抹一些美容的精油，在眼周形成同心圆轻柔按摩，约1-2分钟，每天在午休之余便可操作。除此之外还可以缓解眼睛的疲劳。
冬天即将到来，天气寒冷，有的人脚很冷，同时还伴有小腹胀满不适，这是由于下焦阳气虚，温煦、推动的功能下降所致，可搓揉
水道、大巨，如图所示，先用食指指端点按2-3分钟，然后四指并拢，在穴位处做上下的快速搓揉，直到局部微微发热的舒适之感，每天可在小腹不适的时候操作。
这几天北方大地一直被雾霾所笼罩，空气质量是劣之又劣，很多本来就有咽炎的人，就更难受了。怎么办？可用
膻中、天突，如图，
膻中操作的时候可以双手合十，用拇指下方肥厚的大鱼际上下擦动，或用拇指点按；食指的指腹放于
天突处点按，两个穴位分别2-3分钟，每天闲暇之余便可操作。
人人都知道吸烟有害健康，怎样能减少、远离吸烟呢？可点按
甜美穴，如图。可用拇指或者食指的指端放于穴位处点按，约2-3分钟，每天不拘次数，从而帮助烟民们。
都说手是女人的第二张脸，那一双光滑美丽的手怎么来呢？可点按
合谷、腕骨、太渊，如图，拇指指端置于穴位处，点按1-2分钟，每天不拘次数，可促进手部的血液循环， 改善粗糙的手。
现在天气干燥，容易上火，早上起床易出现口臭，怎么办呢？可点按
大陵，如图所示，拇指的指端放于穴位处，用力点按1-2分钟，重复2-3次，每天不拘次数，可帮助消除口臭。
