武汉街头一男子突然离世! 三天前 另两男子侥幸脱险 全因它……

当日正值某单位组织的环太湖半程马拉松比赛，小袁（化名）和小温（化名）这两名参赛队员均出现不同程度危急病症。

其中，小袁体力不支、两腿发软，心率达135次/分。经过吸氧、心电监护，口服生理盐水（防止电解质紊乱脱水）等现场紧急处理，立刻送往医院。

而33岁的小温也在跑步途中突然倒地，神志不清，瞳孔对光反应迟钝，心率达到155次/分。在救护过程中，小温显得烦躁不安，渐渐意识模糊。

两人被送往医院过程中，均神志差，陆续开始呕吐。

酷热天气

特别需要警惕运动时中暑

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什么是中暑？

先兆中暑

往往表现为感到虚弱、疲乏、口渴、头晕、头痛、多汗、注意力不集中，动作不协调。

轻症中暑

往往表现为皮肤四肢湿冷，面色苍白，血压下降；或面色潮红，大量出汗，皮肤灼热；有力竭感，轻微眩晕、头痛，脉搏变浅、变快，意识下降。

这两种情况中暑程度相对较轻，在应对上需要立刻转移到阴凉通风处，脱掉过多或解开过紧的衣物，平躺或坐下，补充水和电解质，轻症中暑的情况还可以使用湿凉毛巾擦拭身体，或使用冰袋冰敷手腕，脚踝，颈后，腹股沟和腋下。

1、注意锻炼时间和天气。盛夏上午10时到下午4时这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。

2、尽量选择室内锻炼。室外进行的骑行、跑步、足球、网球等活动，对体能要求高，强度大，存在一定风险。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广场舞等健身活动。

3、运动锻炼前、中、后都应该积极补水。

4、特殊人群锻炼需谨慎。心脏病、高血压人群，低钠饮食人群，老年人在夏季运动锻炼，应谨遵医生或运动医学专家的指导，合理适度，适量地健身。

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