1. 心
练习太极需要高度的专注进入冥想的意图，这必须是专注的，意念必须倾注到身体的各个部位，甚至是腹部的穴位。拳击时小指合拢吗?搭扣能到中指吗?这些都是需要注意的。一套拳击15分钟左右，83个套路，数百个动作，布局紧凑，一致性强，绝对不能思考。
太极拳强调意图，每一个动作都要体现出来。如果我们想一下，我们会在拳击的风格上犯错误，我们将不能打它。有人说散步是最好的锻炼方式，其实，散步时还可以想着事情，难以进入安静。练习太极拳是最好的方法来冷静下来，因为它是寻求静态运动。
2. 宽松的和软
太极拳最重要的特点是拳击与化学拳击的结合。另一边的力，我做了量化。能容纳能改变，使对方失去平衡为主，不把敌人控制到死。特别是陈式太极拳下架，因为下架容量较大。
陈发可公强调“顺锁”。陈朝旭说:四大都要放松，即两肩两胯都要放松。全身可以放松，容易适应，容易改变。
3.光重
拳击战斗必须轻和重,都特别的手送力量,腰臀部必须松沉,即满足必须下降,如金公鸡独立,右手,左臀部必须下沉,如树高长,必须深根。
然后转动重心，一定要胯下成弧形，五个脚趾牢牢地抓住地面。顺缠结变逆缠结，逆缠结变顺缠结，一般过渡时，须塌陷棕根。当你的手掌塌陷时，你的肘部应该下垂，肩膀应该下沉，臀部应该放松。呼气时一定要螺旋下沉。
4. 培根
“拳术培根”，这是陈家沟拳击的名言。方位是错误的,五个脚趾不抓住地面,下面没有站稳,上面也是错误的;现代体育原则注意人体稳定角度,即两只脚稍微向外平行,冲孔纵向的脚不能站在一条直线,之前和之后应该骑在一条线,当脚不离开地面尽可能。弓马步要区别，陈式太极弓步最明显。
什么是拱蹬步，即拱的腿小腿要垂直，膝盖不能跪，前腿是支撑点，后腿是施力点。例如，右弓步，力量从左脚跟内侧通过下背部进入右手。最重要的是后腿，既不能跪膝，膝盖还要向内卷，大腿向上支撑，胯部要松，脚向内扣，不要扣在马镫上。应力只松软不硬，软援助不太极拳。
当你后退时，你应该温和，当你后退时，你应该温和，当你后退时，你应该迅速。退一步短，进一步软，也就是说“像猫一样走”。陈兆奎老师说:拳击不是走路，脚的动作才是有用的。
5. 规则
要尊重拳头的谱，仔细地挖出拳头的谱，使拳头的大小变形必须在合适的位置。手、眼、身的脚步，一点也不马虎。如手掌的形状，小指和拇指一定要说，老虎的嘴要圆;当佩带手掌的力量在指尖，举起手掌的力量在手背，不同的手掌形状不同的使用，这些都是拳击时要注意的。
6. 整个力量
太极拳的第一个特点是强调拳法之于“全身”，力量之于全身。动作的大小是这样的，应体现在大脑的指令转到丹田来带动全身;用脚蹬地吸收地球的反弹，使人体的内力和外力相结合。双手,手和脚一起,腰,腿和背部上说的话,整个身体很协调,整个身体,强调内部不离开不头发,腰不动,手没有头发,从内部和外部一个完整,防止单摆浮。
7. 丹
太极拳所有动作的关键是丹田的关键功能。丹田运动又称盆腔运动。所谓“练精华气”的鼎炉，就是强调肚脐下腹部的运动。丹田的运动对人体生命的健康有着重要的影响，所以运动速度都很慢。我们知道人体的脏器中骨盆最多，内分泌、消化、排泄、生殖系统主要在丹田地区，丹田的旋转不仅有助于内分泌消化系统的良性改善，性功能、生殖功能也能得到很好的锻炼。
8. 蒋介石
始终保持上半身居中。在同样的姿势中，你应该收下巴，保持眼睛水平，头部伸直。陈兆奎老师胸腰部分比做棋盘上的老人，不能随便移动。陈长兴公是陈氏太极拳的宗师，被称为“牌坊先生”。他的拳击规则要求胸部、腰部和躯干部分保持笔直，不允许向左或向右、向前、向后、向左或向右倾斜。白会、会阴两个穴位无论何时、上下什么状态都要有上下拉长的感觉。所以你的脊椎、颈椎、胸椎、腰椎可以少生病。同时，通过三维螺杆的强度、柔性、屈伸自由、转动自如。
11. 实际情况
陈兆奎老师说，拳击是随时锻炼保持自身平衡，推手是试图破坏对方的平衡。要做到这一点，就必须掌握这两种虚拟现实运动。一个是身体的重心，另一个是真假的主要力量。
陈式太极拳重心不左也不右，再加上形似分虚实，重心一定是胯下弧线。当左手下沉时，左脚是空的，右脚是实的。右手若因力量而放下，右手必空着。摇脚发力，蹬脚发力，从身体重心为脚发力为空。然而，就发展实力而言，虚拟与现实，可以称为现实。分辨两种虚实，才能达到U轻重兼备，才能保持身体的平衡。
开始和结束12。
打开再关闭，关闭再打开，关闭再打开。还要注意这三个部分的开与闭，拳头开与肘部开，肘部开与肘部开。当关闭提示部分,中间部分应该摆脱,根部分应该是宽松的,注意胸部和腰部的打开和关闭冲孔时,后面回来时应该关闭打开,胸部时应关闭后面是开放的,圆应该开放当开幕式,和螺旋的开启和关闭。太极拳的形式是开合无处不在，一个肱骨锤盖手时，最后一拳在胸部的打开和关闭打开三个力量。
13. 褶皱
收胸收腰是陈氏太极拳运动的重点之一，它强调以丹田为支点的灵活有力的“正、负”运动功能，即简单的开胸收腰，四肢屈伸。《易经》上说“没有尽头”。陈家沟有句名言，叫“不懂重复是徒劳的”。要左先右，要右先左，要先开后关，要先关后开，要先给等。其表现为一开一关、一弯一伸、一左一右、一卷一放，都需要胸部、腰部和四指尖的折叠来变换操作。
14. ——圆
——力量是重要的，拳击要在全身——循环，还要增加全身——力量，使全身表面各部分都有向外扩张的感觉。俗话说，拳击有三个圆圈:一个是大小本身的运动到处旋转。第二，运动的大小直线，不是圆弧，也不是直线。三是箱体处处圆。
15. 一个连贯的
连续性意味着你不会在15分钟左右的时间里停止或者失去对拳头的控制。我们说太极拳是有氧运动，有氧运动一停止，氧气的运动就停止。慢或快。
16的节奏。
拳击的速度应该在快与慢之间交替。装箱时要刚柔相济，开放与结合，贯穿始终，如流水。不仅是一套拳法有快有慢，有高潮，而且一拳，甚至一个动作，都应该有快有慢。例如，走一个圆圈，后半段的圆圈准备引至慢速，上半段的圆圈送力会快，使战斗会有起伏，有秩序，不死板，富有节奏感。但一定要注意做到慢而不间断不滞，快而不失，快而不乱，快而不失络，快而不失从容，快而不忘淡而重而不忘。
17. 呼吸
太极拳需要腹部和胸部呼吸的结合。所谓腹式呼吸，就是吸气时小腹收缩，呼气时小腹扩张。腹部呼吸的好处可以增加氧气的吸收和肺部浑浊空气的排放。增加肺活量，对人体健康有益。此外，呼吸应该与运动和力量相结合。
18. 理解
太极拳的术语是“内气丰满”。到处都有一个“——”。太极拳讲——击、挤、压、挖、劈、肘，由八力别，其实其余七力都是“——”力的延伸。我们还需要结合“劈拳谈力”来明确每个公式的强度点、强度结构和强度变化。
20岁的神韵。
中国传统文化，无论是书法、绘画、戏曲歌曲还是武术，都讲究独特的韵味，太极拳也强调节奏、趣味和拳术的趣味。太极拳是一种生活与运动、身体与心灵相结合的拳术。一个人通过打拳可以很好地体现他的风度、气质、情操和修养，这意味着你已经找到了“太极的味道”和太极的魅力。
