大多数女人习惯用昂贵的护肤品
来抵御时间的杀猪刀
就在于每天的一食一饮中
下面这些明星食物，
由内而外滋养女人，
帮你抵抗岁月侵蚀，
让你越吃越年轻。
养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
明星食物
NO1：三七
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
NO2：红枣
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
NO3：紫米
三七有“补血第一”的美誉，是药食两用的养血佳品，此外它还能美容养颜、强身健体、提高免疫力。每日1-3g三七粉用温水或蜂蜜水送服，可有效通畅血脉、滋补养颜、养气补虚。
养颜抗衰
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。
明星食物
NO1：苹果
常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
NO2：西红柿
成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。
NO3：蜂蜜
它是食物中的护肤品，能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。
明星食物
NO1：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
NO2：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
NO3：海带
100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
安神助眠
睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。
明星食物
NO1：奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
NO2：小米粥
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
NO3：三七花
三七花具有镇静安神、改善睡眠与提高脑力和体力、抗疲劳性等功用。常饮三七花茶可安神助眠，有效缓解失眠多梦等症状。但三七花性凉，脾胃虚寒的人、月经期间的女性、风寒感冒患者最好不要用三七花。
纤体减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。
明星食物
NO1：荷叶
自古以来就是减肥良方，可以通肠毒，降脂除油，能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量。常饮荷叶茶，可起到降脂降压、减肥瘦身的作用。
NO2：绞股蓝
绞股蓝可以消食化痰、去腻减肥，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。
NO3：燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
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