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前言
一头乌黑浓密的秀发，谁不想拥有？但现实上，你是不是也在为大把大把掉头发，而心生烦恼？今天我们来说说头发的那些事儿。
头发问题，不是简单的问题现在，头发稀疏、谢顶已不是中老年人的专利，很多年轻人也在疯狂掉头发，除了白发外，脱发已是大多数成年人的烦恼。每次洗头的时候，一把一把掉；别人走路带风，而你走路掉发……作为脱发大军的一员，小编深知“脱发”的滋味，每天早上起来，衣服上都是头发，枕边、床边、地上也全是头发。
《六节藏象论》曰：“肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。”即肾主藏精，其生骨髓，其华在发。
《黄帝内经》的第一篇，《上古天真论》中也说道：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”说明人的齿与发，皆与肾气有很密切的关系。
肾主骨，齿为骨之余，肾主藏精，精血同源，所以发也为血之余。肾为阴中之阴，故齿发皆属阴，但两者相比较而言，发为肾之华，有精气延伸之象，又与血相关，且位居至高之处，所以于阴中又带有阳性。
现如今，很多上班族工作压力大，常常是对着电脑熬夜工作，这样非常损耗气血，头发是血液的末梢，当血不足时，首先牺牲不重要的器官，就导致年纪轻轻就白发、掉发。
想保养好头发，首先要以固肾为本，以养阴、养精为主：
头发干枯、不润泽，发黄或者早白，就要滋阴养血；脱发则要培补肾精；另外也要适度养阳，调理好气、血，以及其它的藏府经络。
比如头发生长缓慢，稀疏，就是气血不够，头发爱出油是因为脾湿伤肾，斑秃是因为肝风所致，而肺之华为毛，有些人毛发都比较干枯，则要肺阴肾阴同补，等等。
一般来说，补肾，益精血的东西，都可以改善发质，但是根据其特质的不同，又各有所长。
补肾都有哪些方法？补肾是一件不容易的事，只要能补上就算好事。为什么呢？因为很多方法，不是直接补肾，而是通过补充气血、补阴补阳，转而化成肾精。
我们常听到的一些药物有温暖提振阳气的作用，比如：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。
还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
这些药物，还有我们日常吃的食物，都可以转化成肾精这种东西，被储存起来，需要的时候再提取出来用。
补肾除了吃中药外，还有一个重要的点是：保养后天精气，就是保养脾胃。
肾精有两个来源，一个是先天之精，父母给的，每个人出生就有。一个是后天之精，是通过后天脾胃运化而成存在肾脏。好好保养脾胃，脾的工作正常了，后天产生的气血源源不断的滋养肾和全身。肾中的先天之精与后天之精是融为一体的，无法分开的。
如果从中药或食物来补肾，需要整体来看一个人的阴阳虚实，如果是虚就需要补，如果实就不能再补了，太过会上火。
所以，通过吃来补肾，需要遵医嘱的情况较多，医生会辩证论治，有专业知识来判断身体需要如何调理。比如：肾阴虚选左归丸，肾阳虚选右归丸。
补肾的简便方法
既然不能乱吃补肾，有哪些方法可以简便达到补肾的目的呢？上面提到了先天和后天之精，从这个角度出发介绍以下两种。
第一，保护脾胃之气。这一点经常强调，少吃生冷，凉的食物。如果吃了凉的，可以多吃点生姜暖暖胃。
第二，通过艾灸来暖阳气。艾灸产生的温煦的力量可以使气血运行起来，尤其是艾灸督脉，能够使阳气得到充分的补充，人的精神就会很好。
推荐3个培补肾气的穴位，可灸、可按摩、可贴膏药：
1、关元穴
关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。
2、督脉的肾俞穴
取穴：位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。
肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，此处可艾灸可贴敷膏药，此穴可以汇集膀胱经的经气而直接补益肾气。
3、太溪穴
取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此。足三里穴也是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。
除了培补肾精外，还可选用中药洗头来改善头发质量，推荐2个在家就能用的中药洗头方。如果你正在为脱发而烦恼的话，不妨一试。
1、桑白皮50克、侧柏叶50克（或松针50克）、茶籽饼二两（100克打碎）和王不留行15克，加水1500ml煮半小时。适合头油多、头屑多者。
2、侧柏叶50克（或松针50克或鲜松针半斤）、生姜100克（打碎）、艾叶10根（15~20克），加水1500ml煮半小时。适合气血不足、体质偏寒者。
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