文|花镇资深咨询师·李洋
这段时间，我的手臂被烫伤了，去了几趟医院，在同一科室住着两位女生，她们都是被“泼硫酸”的受害者，施害者皆是她们的前男友。
从医院出来，她们那哽咽的哭声回荡在我心头，让我想起几年前看过的一个报道事件：
在印度泰姬陵附近，有一家名为“Sheroes”的咖啡馆，馆内的工作人员皆为被硫酸攻击过的女性，她们有的手脚被严重腐蚀，有的甚至已经毁容，但通过咖啡馆的工作，她们重新找到人生的方向和生活的勇气。
“他能为我挡下劫匪的刀刃，也能分手后用硫酸泼我……”听听都觉得很可怕，女性因情感纠缠或者分手报复而被泼硫酸的事情时有发生，其中有两个最主要的原因：1、追求者求爱不得，心生恨意，寻求报复；2、前任接受不了分手的痛苦，想要毁掉对方，蓄意谋害。
我身边就有一些女生，天天都在心里咒骂前男友，发誓这辈子不要再看到他，甚至在聚会场合有人不小心提到，她会激动得要跟对方绝交。
我深刻意识到，原来有时候，我们真的可以如此痛恨自己曾经爱过的人。这份恨意究竟如何调整？我们今天就来聊聊这个话题。
01为什么会出现“因爱生恨”呢？首先，因爱生恨是人本能的动机。
有心理学家研究报告指出，人的感情在外界刺激下，具有两极分化的特点，我们称为“心理钟摆”效应，简单来说，就是人的感情很容易向相反的状态转化。
而且随着其中一方（爱或恨）的程度增大，心理钟摆的摆动幅度也将增大，反向转化的程度也就越大，也就是人们常说的“爱之深，恨之切”。
因此，我们会容易恨那些曾经深爱过的人，这是正常的现象。
尤其是当对方给我们带来了直接的伤害和痛苦，例如：
对方单方面结束关系，而自己只能被动接受；
在关系中自己总是处在付出的一方，付出和索取完全不平衡；
对方允许关系中存在爱慕自己的第三者，或经常“开小差”。
我们在亲密关系中，完全敞开了自己，把自己柔弱的一面展现给对方，假如对方不但没有因此而细心呵护，反而利用我们的柔弱来欺骗、操纵和剥削，我们就会进入深深地自责中，自责自己当初不该对对方如此信任，自责自己不该向对方完全敞开心扉，开始对自己的行为感到羞耻。
而羞耻感本身是一种很伤自尊的情绪，所以我们就会把注意力从自己身上转移到对方身上，变成了都是对方的错，从而不用感受到羞耻感，又恨来代替羞耻，便有了“因爱生恨”。
02什么样的爱容易产生恨？1）谈论对错而缺乏需求的爱
当我们身处在一段“被评判”的关系中，是非常没有安全感的，我们总要担心自己的行为会不会给对方造成困扰，会不会激发对方的脾气。
同时，当我们逮住对方的一个漏洞时，也会狠狠地批斗。所以，对方也对我们小心翼翼。
在这样的关系下，两个人更像是对手，而不是情侣，每天想的都是如何保护自己如何不被对方伤害，而不是如何保护对方。
当双方都难以感受到对方对自己的保护欲时，假如关系出现了裂痕，甚至分手，就会觉得是对方的错，并且通过报复来证明自己是对的，从而掩饰内心的挫败感。
2）单向流动的爱
有些人觉得，别人对自己好，是别人自己愿意的，不是我要的，与我无关，所以我也不需要给别人什么回馈。这其实是在耍无赖，在互动中，哪怕你只是接受，都会给对方传递一个信号，那就是“我们可以开展一段关系”。
而接受者往往是意识不到的，所以容易产生一段单向流动的关系。
所谓单向流动的关系，就是指其中一方一直都在付出，而另一方一直都在享受，却没有任何反馈。对于付出者来说，这是一段不公平的关系，并且一直在消耗他。
假如我们是付出者，进入这样的关系本身就是一种伤害，而长久维持这样的关系，会让我们的内心很不平衡，从而很容易产生“恨”意。
3）过度索取的爱
这个部分我在之前的文章《女生能巧妙避开这个雷区，才是对异性最大的吸引力》里有提到过（点击蓝字可直接跳转至文章）。
过度索取的恋人往往在恋爱里是缺乏安全感的，她们总是担心自己被抛弃、不被重视，她们甚至想把深爱自己的恋人占为己有。
当人们将自己的恋人视为自己的占有物时，失去的时候便会产生嫉妒的“遗弃暴怒”。她们会认为对方抛弃了自己，为了惩罚对方便会采取报复政策。
03如何调整这份恨意？1）学会自我保护
很多时候，恨意并不是人们主动产生的，而是一种无法抑制的感觉。最好的方法，是看了上面几种容易产生恨意的模式，选择不去进入这样的关系，学会自我保护。
当有人向你示好而你不喜欢对方的时候，连接受都不要接受，你可以委婉地劝退对方，必要的时候不留情面，告诉对方自己真实的想法，这样能保护双方不会进入到一段不平等的关系中，这份保护能让我们避免产生恨，也不会成为被报复的对象。
2）从其他社交关系中获得爱和安全感，必要时寻求专业帮助
若你感觉自己在一段关系中在过度索取，并且难以控制，那么你可能已经陷入这段关系中，并且完全忽略了对方的感受。
这个时候，我们可以尝试把注意力分散到闺蜜、朋友，或者亲人上，走近她们，和她们产生互动，这样伴侣就不会成为我们唯一能够获得爱的源泉，不至于在一段关系中迷失自己，甚至在失去的时候怨天尤人。必要的时候，寻求专业的咨询。
3）及时表达，不藏着掖着
在一段关系中，我们难免会对对方有不满和抱怨，也免不了会有委屈自己的时候。当出现这些负面情绪的时候，要及时表达，积极和对方沟通，让恨意在萌芽的阶段，就被我们主动清除，不至于产生滚雪球效应。
有的时候，不要因为顾及对方的感受就不敢表达自己的感受和需求，这样容易形成不平等的关系，注意好这些，即使有小摩擦、小争吵，都是不影响感情基调的。
真切地爱与恨，都是人的本能，不要去抗拒它们，学习如何与它们共处，学习长期稳定的恋爱框架，才是解决一切爱情问题的实质。
擦亮双眼，是你的火把；坚定自我，是你的盔甲；决心改变，是你的长矛。
作者 | 李洋持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师，冷爱公众号撰稿老师。咨询风格幽默风趣，分析问题一针见血，实战派导师。致力于研究个人成长与亲密关系，长期在外学习萨提亚家庭治疗、结构式家庭治疗、认知行为疗法，建立了自己独特的情商与爱的能力的学习体系，希望让每一位投入学习的人拥有爱的能力和收获幸福。
