血脂过高，就会出现“三高”症之一——高血脂。
从专业的角度讲，高血脂是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低。
高血脂是一个慢性的过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，当有比较明显的不适时，血脂通常已经很高了。
睡觉时有3种表现，提示血脂高了
表现1：睡觉流口水
流口水的问题，估计大家都有，一般流口水的情况不多，如果你天天流，且还是半夜。
那就有可能是血管堵塞导致脑部供血不足，进而导致神经系统出现异常，这时口水不受控制就流出来了。
表现2：半夜咳嗽不断
血脂高的人，睡得正香的时候，可能会被什么东西呛醒，连续的咳嗽，仿佛有什么东西堵在嗓子里却吐不出来。
平时喝水吃饭的时候也会被无缘无故地呛到，这个时候你就要注意一下啦，因为这说明自身的血脂浓度过高，干热异常所导致的。
表现3：手脚冰凉
手脚这两处是离心脏最远的地方，睡觉时手脚冰凉就说明这些部位的供血系统遭到堵塞或者病化。
也就是说，你的血管因为高血脂问题发生了堵塞，导致血液循环速度减缓，影响着皮层的脊髓。
血脂高了，不想血管堵塞，3种食物要少吃
血脂过高时，会导致一系列的疾病，例如：动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
其中最严重的就是导致血管堵塞，诱发脑梗、心梗等危重疾病。所以，血脂高了，一定要注意，先要从饮食上控制，3种食物要少吃：
1、高脂肪高胆固醇类食物
油脂以及胆固醇的摄入将会直接影响到患者的血脂比例，会让血液当中的甘油三酯和胆固醇在短时间之内升高，还会增加血液的粘稠度，因此血管更加容易出现堵塞。
这类食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类的食物，因此高血脂患者对于这类食物要尽量少吃。
2、高糖类食物
高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物，比如白糖以及乳糖，平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮。
因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯，会让一个人的体内的血脂血糖含量上升。
3、高淀粉食物
土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉，这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升。
因此，对于高血脂患者来说，一定要控制淀粉摄入量。
降低血脂，养护血管，三件事要做好
一、远离烟酒
抽烟、喝酒，虽然是生活中，十分常见之事，但其对人体危害巨大。
吸烟，是导致高血脂的头号危险因素，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样，通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
而长期大量饮用酒，可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。
尤其是，喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
所以，预防改善血脂，日常要注意少抽烟喝酒。
二、补充水分
清血降脂，平时要注意补充水分，白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳选择。尤其是淡茶水，是血液最好的“清淤剂”。
高血脂人群，平时可以将白谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成白谷丁荷叶茶饮用，不仅有助于稀释血液，还可以明显降低血脂，疏通血管，改善血稠，预防心血管疾病。
白谷丁，药食两用，全株可入药，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于人体排毒。
荷叶，常见的食材，药用价值高，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善高血脂，预防血栓。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
三、注意运动
良好的生活习惯，给健康加分，不良的生活习惯，给健康减分。对于调控血脂，也是一样，要重视习惯，减少静坐，多做运动。
长时间静坐，不利于血脂健康。高血脂的人，血管中血液粘稠，久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管，形成血栓，危害健康。
减少久坐，经常起来活动，最好每坐下45分钟，就起来活动5分钟。
运动，有助于降血脂，改善血脂健康。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。
方法：连续行走3千步，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。
刚开始时，可循序渐进，切莫着急。
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