懂得养生的朋友都把花生当做宝,因为花生营养价值实在是太高了,花生中含有很多不饱和脂肪酸,可以软化血管,预防心血管疾病,花生皮也有超级厉害,能够预防癌症。
并且花生有很多种做法,口感也很好,可以煮粥,可以油炸,也可以当做小零食吃,不过生吃花生也有营养,一些专家说空腹吃花生好处更多,你知道有哪些好处吗?一起来看看吧!
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早上起床后,坚持空腹吃8粒生花生,可能会有“好事”如约而至!
1. 早起空腹吃几粒花生,养胃
每次早晨起床后,吃几粒花生,或能保护我们的胃。降低胃部出现恶心、反酸等胃部不适的可能性。花生中富含一种特殊的物质,磷脂。磷脂在人体空腹时进入身体,容易附着在我们的胃粘膜上,对胃粘膜形成一种保护。此外花生含有不少的不饱和脂肪酸和膳食纤维,是身体天然的营养剂。不过要注意,若是吃了花生,短时间内尽量减少水分的摄入,预防身体出现腹泻的可能。
2、补充气血
花生里边的膳食纤维含量是比较丰富的,而且花生作为一种低钠食材,若是在早上起床后空腹吃8粒,不仅能够使营养成分被我们人体所吸收,而且还能达到养胃的功效。因为花生可以帮助我们的胃黏膜进行修复,缓解肠胃不适,而且花生里面含有的优质蛋白能够为我们人体补充气血,尤其是女性朋友们在月经后可以适量的吃几颗红皮花生,来补气养血。
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3、降低体内胆固醇。
每天早起的前几分钟,是许多心血管疾病突发的高峰期。而导致这些疾病的发生,原因之一就是体内的胆固醇堆积过高。花生中含有亚油酸,可以把人体内的胆固醇分解,分解成胆汁酸排出体外,从而降低心血管疾病发生的几率。早起空腹吃花生,可以非常有效得清洗血管中堆积的垃圾,保持它的健康状态,尤其是对于中老年人来说。
4、保护肠道。
在花生中含有磷质,它们的作用是起到乳化作用。磷脂可以分解血脂,还有胆固醇,清理血管,通肠胃,可以减轻肠胃负担,也被称为血管清道夫。所以这个也就是为什么早上要空腹吃花生米的原因。
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尽管花生好处多多,但是并不是很多人都适合吃哦,比如跌打淤肿的人就不能吃花生,上面已经提到过了,花生能够增加体内的血小板,而血小板能够促进血液凝结,淤肿本来是血液凝结。除此以外有胆囊炎或者做过切除胆囊的病人不宜吃。