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1、腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以
去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳
血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在
肘窝的位置连续拍打 5～10 分钟，会出现青、红、紫、
黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保
这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一
个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体
最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排
污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致
关节炎。
所以平时可拍打此处 5～10 分钟至淤斑痧点显
出，每一至两周拍打一次。
4、阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经
气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，
沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴
陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候
就可以，但要保证一天总共 10 分钟以上。如果你体
内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼
痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
5、足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少
不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条
灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，
而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种
炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是
管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而
每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候
按揉阴陵泉，一天要保证 10 分钟。晚上睡觉前，用
艾条灸两侧足三里 3-5 分钟，最好灸之前先按阴陵泉
1-2 分钟。
7、丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，
丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的
浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和
外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，
接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧 1.5 寸，大约
是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，
最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每
天按压 3 分钟左右。
