-04-16瑜伽网
脖子酸、腰膝疼，一个动作搞定！
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。
其实，这些意想不到的常见疾病跟身体的“僵”是密不可分的，在中医看来，“僵”是因为身体的正常组织发生了变性，身体越僵的人，身体里的这种变性组织就越多。
这些困扰让人烦不胜烦，今天就教大家一起来学学这套极简“止痛操”：
颈椎痛
↑每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
↑左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
↑反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
↑膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
↑靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！
今天瑜小编为大家推荐阿斯汤加瑜伽的站姿练习，保持健康，少坐多动，那就来试试瑜伽吧！
【阿斯汤加】练好站姿瑜伽，练好你的根基
出镜：瑜伽网赵敏老师
时长：06′39″
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